Pronacja to inaczej rotacja wewnętrzna, która może dotyczyć stóp albo przedramion. W tym artykule wytłumaczymy, czym jest pronacja stóp, jak rozpoznawać jej rodzaje i co robić, gdy pronacja jest niedostateczna lub nadmierna. Rodzaje pronacji Pronacja to rotacja stopy w stawie skokowym, która odbywa się podczas przenoszenia ciężaru ciała z tylnej…
Przybliżymy wam dzisiaj uzdrawiającą technikę czerpania mocy z przyrody zwaną shinrin yoku – w języku japońskim zwrot ten oznacza kąpiele leśne. Przeczytajcie poniżej, jak praktykować shinrin yoku i jakie korzyści niosą ze sobą leśne kąpiele. Na czym polega shinrin yoku? Shinrin yoku jest sztuką przebywania w lesie opartą na intencji…
Movement to nowoczesny rodzaj praktyki ruchowej, którego nadrzędną wartością nie jest osiąganie określonych wyników, lecz poznawanie siebie, zgłębianie możliwości własnego ciała i umysłu. Movement to praktyka, w której wykorzystujemy wszystkie mięśnie i części ciała, w której pracujemy z siłą grawitacji, własnym ciężarem, a także z procesem twórczej ekspresji, w jakiej…
Jeśli trenujesz bieganie przez okrągły rok, pewnie nie jest Ci obce bieganie po śniegu. Może nawet masz specjalne buty sportowe przeznaczone do tego celu. Lecz czy masz na tyle odwagi i samozaparcia, by zostawić je w domu i spróbować biegania po śniegu na boso? Dla każdej osoby, która chce zacząć…
Okres jesienno-zimowy bywa chłodny i dżdżysty. Taka aura szczególnie przeszkadza naszym stopom, które mają tendencje do marznięcia podczas spacerów. Stopy, podobnie zresztą jak dłonie, pozbawione są większych mięśni czy pokładów tkanki tłuszczowej, dlatego podatne są na wychładzanie. Jesienią i zimą powinniśmy szczególnie o nie zadbać. Jak odpowiednio zabezpieczyć stopy przed…
Slow jogging podbił serca fanów aktywności fizycznej na całym świecie. Ta pochodząca z Japonii i niezwykle prosta technika treningu biegowego uznana została za skuteczną formę profilaktyki zdrowotnej. Pomaga zapobiegać chorobom cywilizacyjnym, niweluje skutki siedzącego trybu życia i przyczynia się do poprawy funkcjonowania całego organizmu. W trakcie treningu nie spocimy się,…
Zastanawialiście się kiedyś, dlaczego właściwie nosimy buty? Jak to wszystko się zaczęło? Skoro chodzenie boso jest zdrowe i naturalne, i bezpieczne – jak to się stało, że stworzyliśmy buty, które ograniczają prawidłowy rozwój stóp? Postaramy się przybliżyć Wam tę historię. Pierwsze obuwie Nietrudno się domyślić, jak wyglądało pierwsze obuwie. Po…
Treningi siłowe stają się coraz popularniejsze, a liczba klubów fitness rośnie w zawrotnym tempie. Nic dziwnego! W dobie siedzącego trybu życia, człowiek potrzebuje zdrowego ruchu, już nie tylko po to, by rzeźbić sylwetkę, lecz także, by uniknąć bólu. Zastane mięśnie, ścięgna i kręgosłup, prędzej czy później, dadzą o sobie znać.…
