Wie fängt man mit einem minimalistischen Schuhwerk an?

Es sind die Schuhe, die einer besonderen Vorbereitung bedürfen?

Das ist wahrscheinlich die Frage, die Ihnen beim Lesen des Titel dieses Artikels in den Sinn gekommen ist. Sagen wir es mal so: Wenn Sie bisher ein Fahrzeug mit Schaltgetriebe gefahren sind, brauchen Sie beim Umstieg auf ein Automatikgetriebe mindestens ein paar Dutzend Fahrten, um sich an die andere Steuerung zu gewöhnen. Mit Ihren Füßen ist es nicht anders. Wenn sie seit ihrer Kindheit in Schuhen laufen, die die Ferse abfedern, die Zehen einklemmen und die Zehenbewegung erzwingen. Oder noch schlimmer: Sie gewöhnen sich daran, mit der Fresse zu gehen!

Wie Sie sehen, ist es nicht unbedingt einfach, zu Ihren Wurzeln zurückzukehren. Deshalb haben wir einige Punkte zusammengestellt, auf die Sie achten sollten, damit Ihre Füße wieder in vollem Glanz erstrahlen und fit werden. Wie immer gilt: Bei Verletzungen, gesundheitlichen Problemen oder Degenerationen empfehlen wir Ihnen, einen Arzt aufzusuchen.

Beginnen Sie langsam, damit sich Ihre Füße daran gewöhnen

Wenn man liest, welche Probleme minimalistische Schuhe lösen, möchte man natürlich sofort loslegen. Da andere wunderbare Ergebnisse erzielen, warum nicht gleich mit ihnen? In der Zwischenzeit lohnt es sich, es wie ein Training zu behandeln und mit einem kleinen Gewicht zu beginnen und dann die Intensität zu steigern. Bei uns wird das Gewicht nichts anderes als Zeit sein. Fangen Sie an, tagsüber für kurze Zeit ein minimalistisches Schuhwerk zu tragen. Sei es beim Einkaufen oder bei einem Spaziergang im Haus in den neuen Schuhen. Manche Menschen gewöhnen sich schnell an sie, andere brauchen ein paar Tage länger, um sich daran zu gewöhnen. Das Wichtigste ist, dass Sie auf Ihren Körper hören ( vor allem, wenn Sie unter Arthritis oder einer Fußkrankheit leiden!).

Wählen Sie minimalistische Schuhe nach gründlicher Recherche

Nur weil ein Schuh minimalistisch ist, heißt das nicht, dass er auch geeignet ist. Seien Sie sich darüber im Klaren, dass mit der Popularität der Barfuß-Ideologie auch die Zahl der Hersteller wächst- auch die der Massenhersteller. Wenn es um Schuhe geht, die gesund für ihren Fuß sein sollen und ihn nicht weiter schädigen, lohnt es sich nicht, Geld zu sparen.

Was sollten Ihre ersten minimalistischen Schuhe sein?

• Völlig flach ( ohne Absatz)- sie ermöglichen Ihnen eine korrekte Körperhaltung
• Atmungsaktiv und sehr leicht- Sie werden sie an ihren Füßen nicht spüren
• Unglaublich flexibel- Ihr Fuß kann endlich natürlich arbeiten
• Breiter Zehenbereich- der Schuh drückt nicht auf die Zehen oder quetscht sie ein
• Dünne, abriebfeste Schuhsohle- maximales sensorisches Gefühl und zusätzliche Akupressur
• Hochwertige Materialien- die Schuhe werden lange halten
• Voll funktionsfähige Schuhe- keine unbequemen, harten Schuhe mehr

Natürlich finden Sie all diese Eigenschaften in den minimalistischen Schuhen von Magical Shoes. Die Schuhe sind handgefertigt, um alle diese Eigenschaften zu bieten.

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Geben Sie dem ganzen Körper Zeit, sich an die

Nicht nur der Fuß braucht Zeit, um sich an ein völlig neues Gefühl zu gewöhnen. Auch der ganze Körper ist betroffen. Schließlich federn die Füße den gesamten Körper ab, und eine verrutschte Ferse kann sich sogar… im Schädel.

Ihre Wirbelsäule, Ihre Knie, Ihre Hüften, sie alle müssen sich an die neue Gleichgewichtsverteilung und die andere Positionierung des Fußes gewöhnen. Deshalb ist es ratsam, wie wir im ersten Punkt geschrieben haben, dies wie ein Training zu behandeln und Barfußschuhe schrittweise einzuführen. Mit der Zeit werden sie sogar körperliche Veränderungen feststellen, z. B. eine größere Spreizung der Zehen.

Achten Sie auf Veränderungen, insbesondere im Bereich Gesundheit

Bei Ihren ersten Abenteuern mit minimalistischem Schuhwerk lohnt es sich besonders, auf die Veränderungen in ihrem Körper zu achten. Untersuchen Sie, wie Sie Ihre Füße in normalen Schuhen auf den Boden setzen und wie Sie Ihre Füße in minimalistischen Barfußschuhen setzen. Achten Sie auf Dinge wie das Gleichgewicht, das Gefühl Ihres Fußes, Ihre Zehen, die Verteilung der Stützpunkte in ihrem Fuß.

Dieser Punkt ist besonders wichtig, wenn Sie unter einer der folgenden Erkrankungen leiden:

• Hallux valgus ( Klumpfuß)
• Hammerzehe
• Übermäßige Pronation und Supination des Fußes,
• Entzündungen von Sehnen oder Muskeln
• chronische Fußschmerzen.

Hören Sie auf ihren Körper!

Trainieren Sie in der Zwischenzeit Ihre Füße

Wussten Sie, dass Sie auch Ihre Füße trainieren können? Ein Fuß hat bis zu 107 Muskeln, warum sollten sie ihn also nicht wie jeden anderen Muskel behandeln?

Einfache Übungen wie das Dehnen mit speziellen Bändern oder das Aufheben von kleinen Gegenständen mit den Fussspitzen vom Boden reichen aus.

Versuchen Sie nicht, ohne Vorbereitung natürlich zu laufen

Natural Running ist die „ höhere Stufe ” des Barfuß- oder Minimalschuhlaufens. Es basiert genau auf dem Lauftraining mit Barfüßen. Diese Art des Laufens ist eine noch größere Herausforderung für den Körper, insbesondere für die Füße, weshalb wir es nicht empfehlen, ohne entsprechende Vorbereitung zu versuchen. Es sollte langsam und schrittweise eingeführt werden, wobei sie ihren Körper beobachten sollten. Die Anfänge können schwierig sein und man sollte mit Gehen beginnen, dann sehr kurze Läufe machen und schließlich ganz auf Barfußschuhe umsteigen. Das Wichtigste ist, auf die richtige Bewegung des Fußes zu achten und aus dem Mittelfuß herauszulaufen, damit die Ferse nicht durch den Aufprall auf den Boden belastet wird und das Körpergewicht gleichmäßig verteilt ist.

Hilfe mit Zehentrenner

Zehentrenner sind einfache Silikonblöcke, mit denen Sie Ihre Zehen dehnen, kräftigen und entspannen können, z. B. nach einem anstrengenden Tag in Arbeitsschuhen. Das Tragen solcher Zehentrenner für z. B. eine Stunde am Tag hat messbare Vorteile, sowohl für die Gesundheit ( Vorbeugung gegen Fußdeformitäten) als auch für die Rehabilitation nach einer Operation. Sie können auch einfach als Erleichterung nach langem Gehen dienen!

Mehr barfuß laufen

Barfußlaufen, wie es unsere Vorfahren taten, hat handfeste Vorteile, die nicht nur den Fuß stärken, sondern ihn auch schneller an Barfußschuhe gewöhnen. Einige der Vorteile, die durch die Forschung bewiesen wurden, sind:

1. Barfußlaufen stärkt die Fußmuskulatur.
2. Barfußlaufen stärkt die Muskeln. Wenn sie im Herbst auf eine kalte Wiese oder, für Fortgeschrittene im Winter, in den Schnee treten, ist das zwar kein sehr angenehmes Gefühl, aber es ist durch die Forschung bestätigt, dass ein solches Vorgehen die Immunität stärkt.
3. Barfußlaufen verbessert die Durchblutung der Füße, und das Erleben verschiedener Oberflächen mit nackten Füßen stimuliert das Nervensystem.
4. Barfußlaufen hilft Kindern, einen kräftigeren Fuß zu entwickeln, was sich auch auf spätere Jahre auswirkt, ebenso wie auf andere Körperteile wie das ganze Bein und sogar die Hüften oder die Körperhaltung.
5. Barfußlaufen ist eine natürliche Fußmassage. Die Stimulation der Fußsohlen durch verschiedene äußere Faktoren kann einfach…. angenehm sein.

Wenn Sie Ihr Wissen über minimalistisches Schuhwerk erweitern möchten, laden wir Sie ein, den Blog von Magical Shoes zu besuchen, wo Sie noch viel mehr Lehrmaterial finden werden