Wie schadet heutiges Massen-Schuhwerk den Füßen?

Kennst du das Gefühl, wenn du nach der Arbeit in deinen eleganten, glänzenden Schuhen nach Hause kommst und deine Füße vor Schmerz und Müdigkeit pulsieren? Oder hast du vielleicht im Sportunterricht oder im Fitnessstudio in normalen Turnschuhen oder noch schlimmer in schicken Adidas mit erhöhten Absätzen trainiert und fühlst dich jetzt, als würdest du nie wieder zurückkehren können?

Wir wollen dich nicht erschrecken oder traurig machen, aber wahrscheinlich schadest du deinen Füßen stark, wenn du solche Schuhe trägst. Deine Lieblings-High-Heels könnten dich einfach... fertig machen.

Über High Heels haben wir bereits in diesem Artikel geschrieben, und heute werden wir das Thema der schädlichen Auswirkungen von schlecht passenden Schuhen weiter vertiefen, die Fußdeformitäten verursachen. Du wirst auch erfahren, wie die heutigen Schuhe deinen Füßen schaden.

Warum haben wir normalerweise schlecht passende Schuhe?

„Bewege den Zeh“,
„Wenn du ein bisschen mehr gehst, dehnen sie sich aus.“
„Sei nicht so empfindlich, Blasen sind ein Zeichen dafür, dass du dich nicht schonst.“

Kommt dir das bekannt vor? Leider gibt es in den meisten polnischen Familien (und weltweit) immer noch sehr wenig Bewusstsein für die Auswirkungen von Schuhen auf den Körper. Wenn wir Schuhe kaufen, berücksichtigen wir normalerweise nur einige Dinge: Preis, ob sie zu anderen Kleidungsstücken passen, ob die Marke bekannt ist und die Größe. Über andere Dinge denkt man meistens einfach nicht nach, denn wer würde sich fragen, wie sehr der stark gepolsterte Absatz (kennst du diese modischen, sportlichen Schuhe?) den natürlichen Bewegungsablauf des Fußes beeinflusst? Wer denkt beim Kauf nach, ob diese tollen Schuhe den Füßen schaden könnten?

Von klein auf werden wir dazu erzogen, "schlechte" Schuhentscheidungen zu treffen, und später wiederholen wir diese Fehler im Erwachsenenalter. Zum Glück wird die Barfuß-Ideologie immer bekannter und kämpft gegen die "Fast Fashion", indem sie Gesundheit fördert, ohne auf Qualität und Aussehen zu verzichten.

Wie Schuhart den Fuß beeinflusst

Wenn wir die Frage beantworten wollen, „wie schädigen Schuhe“, ist es wichtig zu verstehen, dass verschiedene Arten von Schuhen zu unterschiedlichen Problemen führen. Natürlich führen alle Schuhe letztlich zu ähnlichen Problemen wie Hallux valgus (Ballen), Hammerzehen, Entzündungen der Muskeln und Sehnen oder Rückenschmerzen. Wir sind uns jedoch einig, dass das Tragen von High Heels die Füße schneller ermüdet als Sportschuhe. Einfach gesagt, wenn wir in minderwertigem Schuhwerk trainieren oder laufen, verschieben wir die Probleme auf später.

Die Wahl des richtigen Schuhwerks ist besonders wichtig im Kindesalter, wenn der Fuß noch wächst und anfälliger für Deformitäten ist als der eines Erwachsenen. Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie im Artikel über minimalistisches Kinderschuhwerk.

„Adidas“-Schuhe
„Adidas“-Schuhe (oder einfach Sportschuhe) haben ein gemeinsames Problem – die meisten von ihnen haben einen erhöhten Absatz. In der Theorie soll dies die Ferse abfedern, die an sich keine „Unterstützung“ hat. Wenn du mit der Ferse stark auf den Boden stampfst, spürst du die Vibrationen bis in den Kopf. Aus diesem Grund ist das Laufen „auf der Ferse“ die schlechteste Art zu laufen. Leider bringen uns Schuhe mit erhöhtem Absatz dazu, auf den Zehen zu laufen, was auf lange Sicht auch nicht ideal für unsere Füße ist. Ein Mensch sollte natürlich von der Mitte des Fußes laufen... nur dann haben wir eine gleichmäßige Verteilung des Körpergewichts, ohne die Zehen oder die Ferse zu überlasten. Der Mensch ist für Langstreckenlauf gebaut, und während der Abstoß mit den Zehen eine Beschleunigung ermöglicht, würden wir nicht in der Lage sein, weit zu laufen, wenn wir nur die Zehen benutzen würden.

Bei Sportschuhen gewöhnen wir uns daran, dass unsere Ferse immer erhöht und geschützt ist, und vergessen, dass wir sie selbst schützen sollten. Deshalb kann schlecht gewähltes Sportler-Schuhwerk bei Kindern viele Probleme verursachen.

High Heels
High Heels oder Stilettos sind definitiv die ungesündeste Art von Schuhwerk. Die sehr unnatürliche Fußposition verursacht Schmerzen, Muskelermüdung, Hühneraugen und Blasen. Menschen, die häufig High Heels tragen und keine „sofortigen“ Probleme haben, sind einem hohen Risiko für Gelenkprobleme, Sehnenschwächen und ein erhöhtes Risiko für degenerative Erkrankungen in der Zukunft ausgesetzt. Die Folgen des Tragens von High Heels können Zustände wie Hallux valgus, Hammerzehen (die dazu führen, dass die Zehen sich biegen), übermäßige Pronationen oder Supinationen des Fußes sowie Wirbelsäulenerkrankungen, Hüftgelenkprobleme und eine insgesamt falsche Körperhaltung sein. Überlege dir jetzt – ist es das wirklich wert, High Heels für einen Moment der Aufmerksamkeit in einer sozialen Umgebung zu tragen?

Elegante Herrenschuhe wie "Sargschuhe"/"Krokodile"

Elegante Herrenschuhe funktionieren nach einem sehr ähnlichen Prinzip wie High Heels, aber während einige High Heels "offene" Zehen haben können, würde dies bei Männern wahrscheinlich eher komisch aussehen. Deshalb werden die meisten Herrenschuhe aus steiferen Materialien gefertigt, die den Fuß „steif“ formen und die Zehen maximal zusammendrücken. Enge Schuhe verursachen nicht nur Blasen, sondern gewöhnen den Fuß auch an eine unnatürliche Position, was zu Entzündungen, Hallux valgus und anderen Fußproblemen führen kann. Wenn du jemals mehrere Kilometer in neuen „Lackschuhen“ laufen musstest – wir sympathisieren mit dir!

Schuhe von niedriger Qualität

Dass du deinen Füßen in Turnschuhen oder Sneakers mehr Freiheit gibst, bedeutet leider nicht, dass es gesünder ist. Die Welt ist heute an „Fast Fashion“ gewöhnt, und große Unternehmen produzieren Hunderttausende neuer Schuhe, nur um den Verkauf anzukurbeln. Niedrigqualitative, einfache Schuhe, so gut sie auch sein mögen im Vergleich zu High Heels, haben ihr Problem in der Qualität. Diese Schuhe werden deinen Fuß in keiner Weise schützen und auch schnell kaputt gehen. Wenn du irgendwelche Deformitäten wie Plattfüße hast, verstärkst du nur dein Problem.

Was sind "gesunde Schuhe"?

Was bedeutet der Begriff „gesunde Schuhe“ eigentlich? Handelt es sich um therapeutische Schuhe, die von Physiotherapeuten und Podologen empfohlen werden? Nicht unbedingt, denn therapeutische Schuhe sollen ein bestimmtes Problem heilen. Wir können solche Schuhe jedoch nicht unser ganzes Leben lang tragen. Oder reicht es vielleicht aus, einfach die richtige Größe zu wählen? Leider auch nicht! Selbst perfekt passende Schuhe, die jedoch zu eng geschnitten sind, verursachen im Laufe der Zeit Fußschmerzen und führen zu Deformitäten.

Gesunde Schuhe haben einige gemeinsame Merkmale, auf die man beim Schuhkauf achten sollte:

Flache Sohle, auch Zero-Drop genannt. Dies ist das wichtigste Merkmal gesunder Schuhe und das entscheidende Merkmal von Barfußschuhen. Diese Art von Sohle lehrt die natürliche Bewegung des Fußes und sorgt dafür, dass wir vom Mittelfuß aus laufen und das Körpergewicht gleichmäßig verteilen. Ohne Fersenpolsterung verursacht der Schuh keine Krümmung des Fußes von hinten nach vorne. Auch wenn es etwas dauert, sich an diese Schuhe zu gewöhnen, wirst du mit der Zeit einen sichtbaren Unterschied feststellen, sogar in der Struktur deines Fußes.
Breite Zehenbox, die den Zehen viel Platz bietet. Diese Schuhe bieten normalerweise genug Platz, damit sich die Zehen frei ausbreiten können. Dadurch leiden die Zehen nicht unter dem Druck des großen Zehs. Dies verringert das Risiko von Fußproblemen. Mit der Zeit wirst du feststellen, dass sich deine Zehen „spreizen“ und in ihre natürliche Form zurückkehren!
Flexibilität. Schuhe sollten deinen Fuß schützen, ihn aber nicht einschränken! Der Fuß hat viele Muskeln und Sehnen, die sich bewegen müssen, und deren Einschränkung führt mit der Zeit zu Krankheiten.
Hohe Qualität. Schuhe sollten definitiv länger als eine Saison halten. Viel hängt davon ab, wie du sie pflegst. Hochwertige Materialien sind entscheidend, damit die Schuhe länger halten.

Wie wählt man das richtige Schuhwerk?

Wenn du anfangen möchtest, auf deine Füße zu achten und mit Barfußschuhen zu beginnen, laden wir dich ein, den Magical Shoes Store zu besuchen, wo du eine große Auswahl an Sportschuhen, Alltagsschuhen, Winterstiefeln und mehr findest!

Alle unsere Schuhe sind:

Völlig flach (Zero-Drop) – helfen dabei, die richtige Körperhaltung zu bewahren.
Atmungsaktiv und sehr leicht – du wirst nicht merken, dass du sie trägst.
Unglaublich flexibel – dein Fuß kann endlich natürlich arbeiten.
Breit an den Zehen – die Schuhe drücken nicht und quetschen die Zehen nicht.
Aus den hochwertigsten Materialien gefertigt – die Schuhe werden lange halten.
Voll funktionsfähig – du wirst den schweren, unbequemen Schuhen los!