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In Schuhen, aber was ist mit barfuß – was sind minimalistische Schuhe?
Der Fuß ist das Fundament des Körpers, und ein Fundament kann nicht instabil sein, wenn wir schmerzfrei, gesund und aktiv leben möchten. Leider haben uns jahrelanges Tragen unbequemer, enger und oft schwerer Schuhe sowie ein sitzender Lebensstil mit einigen Dysfunktionen zurückgelassen. Im Körper spüren wir viele Spannungen, im Nervensystem treten Verkürzungen auf, und schlechte Bewegungsgewohnheiten bei vielen Menschen sind die Ursache für chronische Schmerzen.
Wir müssen uns wieder der Natur zuwenden. Wir sollten versuchen, barfuß zu gehen, uns zu entspannen und unsere Haltung zu ändern. Wir müssen Muskeln aktivieren, die im Alltag eingeschlafen sind, und ungenutzte Sehnen bewegen. Dies betrifft den gesamten Körper, einschließlich der Füße. Darauf werden wir uns hier konzentrieren.
Was bedeutet es, dass Schuhe minimalistischen sind?
Minimalistische Schuhe... also für Minimalisten? Nicht unbedingt. Für alle. Natürlich lieben Minimalisten sie, weil sie unglaublich leicht, vielseitig, bequem und flexibel sind, sodass man sie sogar in die Tasche stecken kann. Minimalistische Schuhe haben jedoch ihren Namen, weil ihre Beeinträchtigung der natürlichen Fußbewegung auf ein Minimum reduziert wird. Vor allem bei minimalistischen Schuhen beträgt der Höhenunterschied zwischen den Zehen und der Ferse 0 mm (sogenannter "Zero Drop"), was bedeutet, dass der Fuß flach im Schuh liegt, genau wie wenn man barfuß geht. Zweitens sind die Zehen in solchen Schuhen in keiner Weise eingeschränkt. Sie können ihre ursprünglichen Eigenschaften behalten und sich während des Gehens oder Laufens frei ausrichten, was hilft, das Gleichgewicht zu halten und den Boden besser zu spüren.
Minimalistische Schuhe – Wie barfuß gehen
Minimalistische Schuhe bestehen aus dünnem, atmungsaktivem Material. Wenn wir unseren Fuß hineinsetzen, fühlt es sich zunächst an, als würden wir Hausschuhe tragen. Nach ein paar Minuten bemerken wir nicht einmal mehr, dass wir Schuhe anhaben. Beim Gehen spüren wir den Boden sehr deutlich, während unsere Füße gleichzeitig durch das starke Material der Sohle vor scharfen Gegenständen geschützt werden.
Minimalistische Schuhe vermitteln den Füßen ein Gefühl der Freiheit, weil sie:
- perfekt mit der natürlichen Bewegung des Fußes harmonieren,
- ausreichend Platz für eine freie Bewegung der Zehen bieten,
- durch weiche Polsterung und glatte Nähte das Tragen ohne Socken ermöglichen,
- eine natürliche Massage beim Gehen auf unebenen Oberflächen bieten und somit viele bisher ruhende Nervenenden reaktivieren.
Gesundheitliche Vorteile von minimalistischen Schuhen
In den Entwicklungsländern, in denen viele Menschen immer noch keine Schuhe tragen, treten einige Beschwerden, die die westliche Gesellschaft plagen, überhaupt nicht auf. Dazu gehören Rückenschmerzen, Wirbelsäulendeformitäten sowie Probleme mit Hüften, Becken, Knien oder Knöcheln.
Minimalistische Schuhe können zur Korrektur der Körperhaltung beitragen. Sie können helfen, erworbene Fußdeformitäten zu beseitigen. Wenn wir mit Problemen wie Hallux valgus, Hammerzehen, Krallenzehen usw. zu kämpfen haben, können wir zusätzlich spezielle Zehentrenner verwenden. Dies sind weiche Silikonaufsätze, die die Zehen voneinander trennen und helfen, ihre Ausrichtung im Alltag zu korrigieren. Beim Kauf von Trennsätzen sollten wir darauf achten, dass sie aus sicherem medizinischem Silikon bestehen, wie es bei den Magical Separators der Fall ist.
Minimalistische Schuhe, aufgrund ihrer Flexibilität und des großzügigen Platzes für die Zehen, sind ideal für das Tragen von Zehentrennern. Besonders empfehlen wir das Modell Explorer.
Minimalistische Schuhe vs. Barfußgehen – Unterschiede
Natürlich nutzen wir beim Barfußgehen alle Nervenenden, unsere Füße sind in keiner Weise eingeschränkt, und alle Sehnen, Muskeln und Gelenke arbeiten perfekt. Wenn wir Schuhe anziehen, schränken wir diese Freiheit ein, und jahrelanges Tragen von ungeeignetem Schuhwerk führt zu Problemen.
Da das Leben barfuß in unserem Land ziemlich schwierig ist und nur wenige sich dafür entscheiden, werden minimalistische Schuhe immer beliebter. Sie ersetzen gewissermaßen das Barfußgehen. Natürlich werden wir ohne den direkten Kontakt der Fußhaut mit dem Boden nicht denselben Effekt erzielen wie beim Barfußgehen, aber dennoch schützen wir unseren Körper vor Fußdeformitäten und Schmerzen, während wir gleichzeitig Komfort und Vergnügen beim Gehen genießen.
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