¿Por qué vale la pena caminar descalzo?

Cuando los humanos dieron sus primeros pasos sobre la tierra, no tuvieron otra opción que caminar descalzos. Los pies de nuestros antepasados eran resistentes a lesiones menores, anchos y muy fuertes. Con la evolución y el desarrollo de la tecnología, los zapatos aparecieron en la mayoría de las sociedades, y a lo largo de estos varios cientos de años, nuestros pies han cambiado. Por supuesto, mucho depende de la cultura de la que provengamos o de dónde vivamos, pero no lo ocultemos: podemos llamarnos "muggles de los pies", porque el arte de caminar descalzo se ha ido desvaneciendo.

Sin embargo, puedes contrarrestar esto y, al mismo tiempo, cuidar tu bienestar mental, tu bienestar general, tus pies saludables y fuertes, lo que también fortalece todo tu cuerpo. No estamos exagerando, caminar descalzo realmente proporciona estos beneficios. ¡Te contaremos más sobre ellos en este artículo!

¿Cómo está construida la pierna humana?

El pie humano consta de 26 huesos rodeados de músculos. Contiene cientos de miles de terminaciones nerviosas, y en los pies tenemos 107 músculos. El tendón de Aquiles es el tendón más fuerte de nuestro cuerpo.

El pie se puede dividir anatómicamente en tres partes:

Metatarso – Una parte flexible del pie que absorbe los impactos al caminar, compuesta por cinco huesos.
Retropié – Una parte de la pierna que es poco móvil y rígida, que transfiere el peso corporal, compuesta por siete huesos.
Dedos del pie – Proporcionan estabilidad al pie, siendo el dedo gordo el que juega un papel importante durante la caminata y la carrera; los dedos se componen de catorce falanges, con el dedo gordo teniendo dos falanges y los otros dedos tres.

En este artículo, nos centraremos en estas tres partes, ya que en ellas es donde más frecuentemente ocurren deformaciones o inflamaciones.

¿Por qué?

Todos sabemos cómo son hoy la mayoría de los zapatos modernos. Dedos comprimidos y un talón elevado que absorbe los impactos al caminar o correr. Usamos estos zapatos prácticamente desde la infancia, por lo que no es sorprendente que la sociedad cada vez sufra más de dolores en los pies, juanetes, tendinitis y otras afecciones.

El talón por sí mismo no puede absorber ningún impacto, pero los zapatos cómodos para correr hacen todo el trabajo por nosotros. Entonces, ¿por qué correr, por ejemplo, desde el metatarso? Si alguna vez has corrido descalzo desde el talón, probablemente tuviste que lidiar con... ¡dolores de cabeza! ¿De dónde vinieron? Bueno, el impacto del talón puede viajar a través de toda la columna hasta la cabeza. Bastante impresionante, ¿verdad?

Y aquí es donde radica el problema.

Por qué el calzado moderno puede ser una amenaza para el pie

La mayoría del calzado moderno, independientemente de la edad en que lo usemos, tiene características comunes.

El tacón elevado, que no solo reemplaza parcialmente la amortiguación, sino que también obliga al movimiento de talón a dedos. Prácticamente todo el tiempo también tenemos una caída desde el talón hacia los dedos, lo que también obliga a la posición no natural del pie.
Ni siquiera mencionaremos los populares y adorados tacones altos o zapatos con tacón. Escribimos sobre los peligros asociados con ellos en este artículo.
El frente estrecho aprieta los dedos, lo que causa inflamaciones y, con el tiempo, problemas como los juanetes.
El calzado de mala calidad puede debilitar los músculos del pie, lo que conduce a condiciones como los pies planos o deformaciones del pie (¿alguna vez te ha pasado que "te torciste" el pie?).
Hemos estado usando estos zapatos prácticamente desde que dimos nuestros primeros pasos. No es de extrañar que cada vez más personas tengan problemas en los pies.
Bueno, te hemos asustado un poco, pero no te preocupes. Tenemos muchos consejos sobre cómo contrarrestar esto y fortalecer los pies, no solo en este artículo, sino también en otros artículos de nuestro blog.

¿Es necesario empezar a caminar descalzo de una manera "especial"?

En el caso de caminar descalzo, no hay una técnica especial ni un método. Simplemente tienes que empezar. Sin embargo, si tienes problemas en los pies, te recomendamos no lanzarte de inmediato a correr un maratón descalzo. Lo mejor es comenzar en tu propio jardín. Caminar descalzo con frecuencia aporta muchos beneficios, desde la relajación mental hasta sensaciones similares a un masaje en los pies, estimulación de las plantas de los pies, etc. Al caminar descalzo, puedes enfocarte más en los diferentes puntos de apoyo del pie, y con el tiempo notarás que los dedos tienden a "expandirse" por sí mismos para proporcionar el mejor soporte.

Cuando empezamos a caminar descalzo de manera más consciente (no simplemente en casa con calcetines, sino por ejemplo, sobre césped, "sintiendo el pie"), al principio probablemente no notarás muchos beneficios, pero con el tiempo aparecerán muchos. ¿Qué tipo de beneficios? ¡Sigue leyendo!

Los beneficios de caminar descalzo

No cabe duda de que, a menos que camines sobre vidrio, caminar descalzo tiene muchos beneficios. Algunos están respaldados por la investigación, otros no. Como en todo, te recomendamos hacer tu propia investigación, pero sin duda te mostraremos algunas información interesante y estudios.

¿Cuáles son, entonces, los beneficios más importantes de caminar descalzo?

Caminar descalzo fortalece los músculos de los pies. Solo tienes que caminar descalzo durante un rato, especialmente por ejemplo, sobre la arena. Te garantizamos que sentirás dolor muscular al día siguiente. Camina descalzo lo más que puedas y notarás rápidamente pies más saludables.
Caminar descalzo fortalece el cuerpo. Si sales en otoño a caminar sobre césped frío o para los más avanzados, sobre nieve en invierno, no será una sensación muy agradable, pero los estudios confirman que esta práctica fortalece el sistema inmunológico.
Caminar descalzo mejora la circulación en los pies, y experimentar diferentes superficies con los pies descalzos estimula el sistema nervioso.
Caminar descalzo ayuda a los niños a desarrollar pies más fuertes. Esto se traduce en los años posteriores y también afecta otras partes del cuerpo, como las piernas, las caderas y la postura.
Una opinión controvertida es que el contacto directo del pie con la superficie de la tierra permite la "puesta a tierra". Los radicales libres intercambian cargas eléctricas con la tierra, lo que resulta en una mejor sensación de bienestar. Sin embargo, no existen estudios concluyentes que respalden este beneficio.
Finalmente, caminar descalzo es un masaje natural para los pies. La estimulación de las plantas de los pies por diversos factores externos puede ser simplemente... agradable.
Debido a lo anterior, caminar descalzo descarga la tensión de todo el cuerpo.
¿Te hemos convencido? ¡Es hora de empezar!

¿Pueden los zapatos barefoot reemplazar caminar descalzo?

Si quieres dar largos paseos, asegurándote de que tus pies estén colocados de forma natural no solo durante el ejercicio, sino también mientras trabajas o haces diligencias (sería extraño entrar en una tienda descalzo), vale la pena considerar los zapatos barefoot.

Estos zapatos, debido a su construcción, dan la sensación de que tienes los pies descalzos. ¿Por qué?

Los zapatos barefoot son:

Completamente planos (zero drop) – permiten mantener una postura correcta. Transpirables y muy ligeros – no sentirás que los llevas puestos. Increíblemente flexibles – tus pies finalmente pueden trabajar de forma natural. Anchos en los dedos – los zapatos no aprietan los dedos, no los deforman. Suela delgada y resistente al desgaste – retroalimentación sensorial máxima y acupresión adicional. Hechos de materiales de la más alta calidad – los zapatos durarán mucho tiempo. Completamente funcionales – te deshaces del peso de un calzado incómodo y rígido. Si quieres probarlos, puedes encontrarlos en nuestra tienda.