Juventud y vitalidad: dos extremos de un bastón de Nordic Walking

El Nordic Walking es simplemente caminar con bastones, una actividad física de moda con beneficios para la salud incomparables. Es similar a un paseo enérgico, pero involucra muchas más partes del cuerpo. Durante el Nordic Walking, el cuerpo utiliza casi el 90 % de todos sus músculos. Esto no solo mejora la condición física, sino que también influye positivamente en el funcionamiento diario de nuestro organismo. Ofrece beneficios similares a los del running, pero sin cargar las articulaciones y con un menor riesgo de lesiones.

¿Cómo entrenar Nordic Walking?

El Nordic Walking requiere principalmente una postura correcta y una técnica adecuada para caminar. Sin embargo, no son complicadas, por lo que este deporte se puede dominar relativamente rápido. En internet encontrarás muchos tutoriales visuales que enseñan cómo mantener el ritmo adecuado y el movimiento de los brazos, cómo posicionar los pies y las caderas y cómo impulsarse con los bastones desde el suelo. Este conocimiento y la práctica inicial son fundamentales, ya que te ayudan a aliviar la carga sobre las articulaciones, proteger las caderas y la columna y prepararte para un entrenamiento efectivo de Nordic Walking.

Nordic Walking – ¿Para quién?

Si no tienes un esguince de tobillo o un tendón roto y puedes mover libremente tus extremidades, no hay nada que te impida comenzar a entrenar Nordic Walking a diario desde mañana. Este deporte es tan no invasivo y poco exigente que puede ser practicado por personas de todas las edades. También es recomendado por fisioterapeutas como actividad complementaria para ciertas terapias. Entre los aficionados al Nordic Walking encontrarás a muchos ex corredores o ciclistas que, debido a lesiones, ya no pueden practicar deportes competitivos. El Nordic Walking les permite satisfacer su necesidad de actividad física o incluso de competencia.

Equipo para Nordic Walking

El elemento principal del equipo de Nordic Walking son los bastones. Al comprarlos, presta atención a su construcción para no adquirir por error bastones de trekking. Los bastones de Nordic Walking tienen un mango estrecho y recto con un guante incorporado (a diferencia de los bastones de trekking, que tienen un mango perfilado y correas en lugar de guantes). Los bastones de Nordic Walking deben elegirse según la altura. Cuando sostengas un bastón, el mango debe estar a la altura del codo doblado en un ángulo de 90 grados.

¿Qué zapatos para Nordic Walking?

Otro elemento importante del equipo son los zapatos. Lo mejor es elegir aquellos con una suela delgada y flexible que elimine la humedad y permita que los pies respiren. Los zapatos minimalistas son una excelente opción. Son extremadamente ligeros y cómodos. Incluso sin calcetines, no causan ampollas ni rozaduras. Los zapatos minimalistas te permiten sentir con precisión los movimientos de tus pies y el terreno, por lo que son ideales para comenzar con Nordic Walking. Si no estás seguro de qué zapatos elegir, prueba el modelo Explorer.

Beneficios del Nordic Walking

Los efectos beneficiosos del Nordic Walking en el cuerpo son innegables. Es difícil enumerar todas las ventajas, pero aquí tienes algunas de las más importantes:

Relaja el cuello y los hombros.
Ayuda a eliminar tensiones y dolores crónicos.
Apoya el sistema cardiovascular (ideal para personas con problemas cardíacos).
Mejora el estado de ánimo y el bienestar general.
Quema un 40 % más de calorías que caminar, ayudando así a perder peso.
Fortalece los músculos de la espalda, el cuello y la columna (perfecto para quienes trabajan frente a un ordenador).
Fortalece los abdominales y el pecho (beneficioso para quienes tienen trabajos sedentarios).
Mejora la coordinación motriz.
Reduce problemas ortopédicos.
Ayuda a mantener el equilibrio.
Retrasa los efectos del envejecimiento.
Refuerza la inmunidad natural del cuerpo.

Lo más hermoso que ofrece el Nordic Walking es la posibilidad de moverse al aire libre y estar rodeado de naturaleza. Como sabemos, simplemente estar entre árboles o en la playa calma los nervios y nos ayuda a olvidar los problemas. Nordic Walking es puro placer y relajación.

Se puede practicar durante todo el año y prácticamente en cualquier lugar. Esta actividad es accesible para casi cualquiera que quiera intentarlo. No requiere meses de preparación ni equipo especializado. Nordic Walking es el deporte del futuro: ayuda a mantener la vitalidad, la juventud y la alegría de vivir. ¿Hace falta convencerte más?