¿Pueden los niños entrenar para correr?

Para un niño, correr es un elemento tan importante y natural del movimiento como caminar. Desde los primeros años de vida, un niño lleno de energía infantil inagotable ama el movimiento, lo necesita y, además, comienza a practicar actividad física por sí mismo, sin necesidad de estímulos. Es muy importante permitirle explorar el mundo de sus propios deseos y capacidades. ¿Deberían entonces los niños entrenar para correr?

¿Cuándo enviar a un niño a entrenar para correr?

Para responder a esta pregunta, debemos examinar las etapas del desarrollo físico de los niños. Los niños de 3 a 4 años aún no tienen una visión suficientemente aguda, tienen dificultades para determinar las distancias y el tamaño de los obstáculos, y también tienen problemas de concentración. Su motricidad no está lo suficientemente desarrollada como para imitar con éxito los movimientos de los adultos. A esta edad, los niños no deben entrenar deportes de manera intencionada.

Los niños de 5 y 6 años pueden correr, pero concentrarse durante un largo período de tiempo en una sola actividad es una verdadera tortura para ellos. No los llevemos a caminatas largas, mejor dejémoslos correr en el jardín. Deje que correr sea parte de sus juegos. Los entrenamientos de carrera no deben comenzar aún.

Los niños de 8 a 12 años ya tienen un sistema nervioso suficientemente desarrollado como para realizar movimientos más precisos. También tienen una mayor capacidad para concentrarse. Sin embargo, aún no se debe orientar a un niño hacia una disciplina deportiva específica, a menos que él mismo lo desee.

En la adolescencia (13-14 años), los niños a menudo pierden la motivación para practicar deportes. El sistema óseo no está lo suficientemente mineralizado, y los músculos no están listos para un esfuerzo significativo. Durante este período, los niños pueden entrenar, pero no se recomiendan entrenamientos de resistencia o demasiado exigentes. Sin embargo, este es el momento adecuado para que los jóvenes, bajo la supervisión de entrenadores calificados, comiencen su aventura con el running de manera seria.

Entrenamiento de Correr para Niños – ¿Qué Debemos Tener en Cuenta?

Antes de que un niño empiece a correr, especialmente en distancias largas, es importante consultar a un especialista en ortopedia para examinar el sistema musculoesquelético y descartar los pies planos. Los pies planos pueden desarrollarse al correr largas distancias.

También es importante mantener el equilibrio y la moderación, ya que la sobrecarga de los músculos y las articulaciones puede causar dolor o incluso periostitis.

No fomentes la competencia en carreras para los niños. Es en esos momentos cuando más fácilmente ocurren lesiones o caídas peligrosas.

Tanto en el entrenamiento de adultos como en el de niños, un aspecto importante es elegir el calzado adecuado. Los zapatos deben ser cómodos y bien ajustados. Es conveniente que su suela sea suave y flexible, y que los zapatos sean transpirables, permitiendo que los pies respiren. Encontrar el par adecuado no siempre es fácil, por lo que podría ser una buena idea probar los zapatos Explorer al principio.

¿Cómo motivar a un niño a correr?

La respuesta a esta pregunta solo puede ser una: no motivar. La motivación puede fácilmente convertirse en persuasión, y de ahí es solo un pequeño paso a la imposición. Los niños deben aprender principalmente que tienen una elección, y debemos mostrarles diferentes opciones disponibles. Intentar imponer nuestras pasiones e intereses a los niños a menudo termina en fracaso. Esto está relacionado con nuestra conexión emocional con una disciplina deportiva o arte en particular. Queremos tanto que nuestros hijos también los amen que ni siquiera notamos cuando comenzamos a aplicar presión. Nunca termina bien.

Si queremos que nuestro hijo corra más, debemos mostrarle diferentes juegos que requieran este tipo de movimiento. Organicemos juegos en equipo para niños. Démosle tiempo para desarrollarse plenamente física, emocional y mentalmente, para que pueda empezar a entrenar en carreras o cualquier otra disciplina que le guste.