¿Cómo afecta el calzado producido en masa a los pies en la actualidad?

¿Conoces esa sensación cuando llegas a casa después de un día de trabajo con tus zapatos elegantes y brillantes y tus pies laten de dolor y cansancio? ¿O tal vez alguna vez hiciste ejercicio en el gimnasio o en clase de educación física con zapatillas comunes o, aún peor, con unos Adidas de lujo con el talón elevado, y sientes que ya no serás el mismo?

No queremos asustarte ni entristecerte, pero es probable que al caminar con esos zapatos estés dañando gravemente tus pies. Tus tacones favoritos pueden simplemente... destruirte.

Ya escribimos sobre los tacones altos en este artículo, y hoy ampliaremos el tema de los daños causados por los zapatos mal ajustados que provocan deformidades en los pies. También aprenderás cómo el calzado actual está dañando tus pies.

¿Por qué solemos usar calzado mal ajustado?

"Muévete el dedo,"
"Si caminas un poco más, se estirarán."
"No seas tan delicado, los ampollas son una señal de que no te estás cuidando."

¿Te suena familiar? Desafortunadamente, en la mayoría de las familias polacas (y en todo el mundo) todavía hay muy poca conciencia sobre el impacto de los zapatos en el cuerpo. Al comprar zapatos, generalmente consideramos solo algunas cosas: el precio, si combinan con otras prendas, si la marca es conocida y el tamaño. Otros factores suelen ser ignorados, porque ¿quién piensa en cómo un talón muy acolchonado (¿conoces esos zapatos deportivos de moda?) afecta al movimiento natural del pie? ¿Quién considera si esos zapatos tan geniales pueden dañar los pies?

Desde pequeños, nos enseñan a tomar malas decisiones al elegir zapatos, y luego repetimos estos errores en la edad adulta. Afortunadamente, la ideología barefoot está ganando cada vez más popularidad, luchando contra la "moda rápida", promoviendo la salud sin comprometer la calidad ni el aspecto.

¿Cómo afecta el tipo de calzado al pie?

Si queremos responder a la pregunta "¿cómo perjudican los zapatos?", es importante entender que diferentes tipos de calzado conducen a diferentes problemas. Por supuesto, al final, todos los tipos de zapatos pueden llevar a problemas similares, como juanetes (hallux), dedos en garra, inflamaciones de músculos y tendones o dolor en la espalda. Sin embargo, todos estaremos de acuerdo en que usar tacones altos cansará los pies mucho más rápido que los zapatos deportivos. Dicho de otra manera, cuando hacemos ejercicio o corremos con calzado de mala calidad, estamos posponiendo los problemas para más tarde.

La elección del calzado adecuado es especialmente importante durante la infancia, cuando el pie todavía se está desarrollando y es más propenso a las deformidades que un pie adulto. Puedes encontrar más información sobre este tema en el artículo sobre calzado minimalista para niños.

Zapatos tipo "Adidas"
Los zapatos tipo "Adidas" (o simplemente zapatos deportivos) tienen un problema común: la mayoría de ellos tienen el talón elevado. En teoría, esto está destinado a ayudar a amortiguar el talón, que en sí mismo no tiene ningún "apoyo". Si pisas fuerte con el talón, sentirás las vibraciones incluso en la cabeza. Por esta razón, correr "desde el talón" es la peor manera de correr. Desafortunadamente, los zapatos con talón elevado nos enseñan a correr sobre los dedos, lo cual, a largo plazo, tampoco es adecuado para nuestros pies. Un ser humano debe correr naturalmente... desde el mediopié. Solo entonces tenemos una distribución uniforme del peso corporal, sin sobrecargar los dedos ni el talón. Los seres humanos están hechos para correr largas distancias, y aunque el despegue desde los dedos permite acelerar, no seríamos capaces de correr lejos si solo usáramos los dedos.

En el caso del calzado deportivo, si nos acostumbramos a tener el talón siempre elevado y protegido, olvidamos que debemos protegerlo nosotros mismos. Por eso, el calzado deportivo mal elegido desde la infancia puede causar muchos problemas.

Tacones altos
Los tacones altos, o stilettos, son definitivamente el tipo de calzado menos saludable. La posición muy antinatural del pie causa dolor, fatiga muscular, callos y ampollas. Las personas que usan tacones altos con frecuencia y no experimentan "problemas inmediatos" están muy expuestas a problemas articulares, debilitamiento de los tendones y un mayor riesgo de enfermedades degenerativas en los próximos años. Las consecuencias de usar tacones altos pueden incluir condiciones como juanetes, dedos en garra (que provocan la flexión de los dedos), pronación excesiva o supinación del pie, pero también enfermedades de la columna vertebral, problemas en las articulaciones de la cadera y una postura corporal incorrecta. Ahora, piensa, ¿realmente vale la pena usar tacones altos solo para llamar la atención en un entorno social?

Zapatos elegantes masculinos tipo "ataúd"/"cocodrilo"

Los zapatos elegantes masculinos funcionan de manera muy similar a los tacones altos, pero mientras que algunos tacones pueden tener los dedos "abiertos", esto probablemente se vería bastante gracioso en los hombres. Por eso, la mayoría de los zapatos masculinos se hacen con materiales más rígidos, "endureciendo" el pie, apretando los dedos lo más posible. Los zapatos ajustados no solo causan ampollas, sino que también acostumbran al pie a una posición antinatural, lo que da lugar a inflamaciones, juanetes y otros problemas. ¡Si alguna vez tuviste que caminar varios kilómetros con unos nuevos "zapatos de charol", te entendemos!

Zapatillas de baja calidad

El hecho de que tus pies tengan más libertad en zapatillas o tenis no significa necesariamente que sea más saludable. El mundo está acostumbrado a la "moda rápida", y las grandes corporaciones crean cientos de miles de nuevos pares de zapatos solo para impulsar las ventas. El calzado simple de baja calidad, aunque puede ser mejor que, por ejemplo, los zapatos de tacón, tiene un problema precisamente en la calidad. Estos zapatos no protegerán tus pies de ninguna manera y también se descompondrán rápidamente. Si tienes alguna deformidad, como pies planos, solo estarás empeorando el problema.

¿Qué son los "zapatos saludables"?

¿Qué significa realmente el término "zapatos saludables"? ¿Son zapatos terapéuticos recomendados por fisioterapeutas y podólogos? No necesariamente, ya que los zapatos terapéuticos tienen la tarea de curar un problema específico. Sin embargo, no podemos usar estos zapatos toda la vida. ¿O tal vez solo necesitamos elegir el tamaño adecuado? Lamentablemente, ¡tampoco es así! Incluso el tamaño perfectamente ajustado, pero con un diseño demasiado estrecho, con el tiempo causará dolor en los pies y, por lo tanto, deformidades.

Los zapatos saludables tienen varias características comunes que deben tenerse en cuenta al elegir calzado:

Suela plana, también conocida como zero-drop. Esta es la característica más importante de los zapatos saludables, y es lo que define a los zapatos barefoot. Este tipo de suela enseña el movimiento natural del pie, haciéndonos caminar desde el mediopié y distribuyendo el peso corporal de manera uniforme. Sin amortiguación en el talón, el zapato no causa la curvatura del pie de atrás hacia adelante. Aunque acostumbrarse a este tipo de zapatos puede llevar un tiempo, con el tiempo notarás una diferencia visible, ¡incluso en la estructura de tu pie!
Puntera ancha, con mucho espacio para los dedos. Este tipo de calzado generalmente tiene suficiente espacio para que los dedos se expandan libremente. De esta manera, los dedos no sufren por la presión del dedo gordo. Esto reduce el riesgo de desarrollar problemas en los dedos. Con el tiempo, notarás que tus dedos comienzan a "expandirse" y regresan a su posición natural.
Flexibilidad. Los zapatos deben PROTEGER tu pie, ¡pero no restringirlo! El pie tiene muchos músculos y tendones que deben moverse, y restringirlos provoca enfermedades con el tiempo.
Alta calidad. Los zapatos definitivamente deben durar más de una temporada. Mucho depende de ti y de cómo los cuides. Los materiales de alta calidad son esenciales para que el calzado dure más tiempo.

¿Cómo elegir el calzado adecuado?

Si quieres comenzar a cuidar tus pies y empezar con los zapatos barefoot, te invitamos a visitar la tienda Magical Shoes, donde encontrarás una amplia gama de calzado deportivo, calzado diario, calzado de invierno y mucho más.

Todos nuestros zapatos son:

Completamente planos (zero-drop) – ayudan a mantener una postura adecuada.
Transpirables y muy ligeros – ni siquiera notarás que los llevas puestos.
Increíblemente flexibles – tu pie finalmente puede moverse de forma natural.
Anchos en los dedos – los zapatos no aprietan ni comprimen los dedos.
Hechos con materiales de la más alta calidad – los zapatos durarán mucho tiempo.
Totalmente funcionales – dejarás atrás el peso de los zapatos incómodos y rígidos.