Proč stojí za to chodit naboso?

Když lidé učinili své první kroky na zemi, neměli jinou možnost než chodit naboso. Nožky našich předků byly odolné vůči drobným zraněním, široké a velmi silné. S evolucí a rozvojem techniky se v většině společností objevily boty, které během několika století způsobily, že naše nohy vypadají jinak. Samozřejmě záleží na tom, z jaké kultury pocházíme nebo kde žijeme, ale nebudeme si nalhávat – můžeme se nazývat „nožními mudly“, protože umění chodit naboso pomalu zaniká.

Můžeš však tomuto procesu čelit a zároveň se postarat o své psychické pohodlí, pohodu, zdravé a silné nohy, což také přispívá k celkovému zdraví těla. Nepřeháníme to, chůze naboso skutečně přináší takové výhody. V tomto článku ti o nich řekneme víc!

Jak je postavena lidská noha?

Lidská noha se skládá z 26 kostí obklopených svaly. V nohou se nacházejí stovky tisíc nervových zakončení a v samotných nohách máme 107 svalů. Achillova šlacha je nejsilnější šlacha v našem těle.

Noha může být anatomicky rozdělena do tří částí:

Střední část nohy – Flexibilní část nohy, která tlumí nárazy při chůzi, skládá se z pěti kostí.
Zadní část nohy – Část nohy, která je méně pohyblivá a tuhá, přenáší váhu těla, skládá se ze sedmi kostí.
Prsty na noze – Zajišťují stabilitu nohy, přičemž velký prst hraje důležitou roli při chůzi a běhu; prsty se skládají ze čtrnácti článků, přičemž velký prst má dva články, ostatní prsty tři.

V tomto článku se zaměříme právě na tyto tři části, protože v jejich rámci se nejčastěji vyskytují deformace nebo záněty.

Proč?

Všichni víme, jak dnes vypadají většina moderních bot. Stísněné prsty a podpatky, které tlumí chůzi nebo běh. V takových botách chodíme prakticky od dětství, a tak není divu, že společnost stále častěji trpí bolestmi nohou, haluxy, záněty šlach a jinými problémy.

Samotná pata není schopna žádného tlumení, ale pohodlné běžecké boty dělají všechnu práci za nás. Proč tedy běhat například od střední části nohy? Pokud jste někdy běhali naboso od paty, pravděpodobně jste museli bojovat s... bolestmi hlavy! Odkud se vzaly? No, náraz z paty může putovat celou páteří až do hlavy. To je dost silné, že?

A tady leží jádro problému.

Proč mohou dnešní boty být nebezpečné pro nohu

Většina dnešních bot, bez ohledu na věk, ve kterém je nosíme, má společné rysy.

Zvýšený podpatek, který nejen částečně nahrazuje tlumení, ale také nutí pohyb od paty k prstům. Prakticky po celou dobu máme také spad z paty na prsty, což také nutí nohu do nenaturalní polohy.
Ani nebudeme zmiňovat populární a oblíbené vysoké podpatky nebo boty na podpatku. O nebezpečích s nimi spojených jsme psali v tomto článku.
Úzká špička mačká prsty, což způsobuje záněty a časem například halluxy.
Slabé boty mohou oslabit svaly nohy, což vede k problémům, jako je plochá noha nebo zakřivení nohou (už se ti někdy stalo, že jsi „zkroucil“ nohu?).
Nosíme takové boty prakticky od našich prvních kroků. Není divu, že stále více lidí má problémy s nohama.
No, trochu jsme tě postrašili, ale neboj se. Máme spoustu rad, jak tomu zabránit a posílit nohy, nejen v tomto článku, ale i v dalších článcích na našem blogu.

Je nutné začít chodit bos?

Pokud jde o chůzi bosky, neexistuje žádná zvláštní technika ani metoda. Stačí prostě začít. Pokud máš nějaké problémy se stopami, doporučujeme nespěchat a nezačít hned maraton bez bot. Nejlepší je začít třeba na své zahradě. Časté chození bosky přináší mnoho výhod, od psychického uvolnění po pocity, které imitují masáže nohou, stimulaci chodidel atd. Chodíc bosky, můžeš se více soustředit na různé body opory nohy a časem si všimneš, že prsty se samy od sebe začnou "rozšiřovat", aby poskytly co nejlepší podporu.

Když začneme chodit bosky více vědomě (ne jen doma v ponožkách, ale například po trávníku, "cítit nohu"), na začátku si pravděpodobně nevšimneme velkých výhod, ale časem se jich objeví mnoho. Jaké? Čtěte dál!

Výhody chůze bosky

Není pochyb o tom, že pokud nechodíte po skle, má chůze bosky spoustu výhod. Některé jsou podloženy výzkumem, jiné ne. Jak je to u všeho, doporučujeme si udělat vlastní výzkum, ale rozhodně vám ukážeme zajímavé informace a studie.

Jaké jsou tedy nejdůležitější výhody chůze bosky?

Chůze bosky posiluje svaly nohou. Stačí, když budete chvíli chodit bosky, zejména například po písku. Garantujeme, že vás druhý den budou bolet svaly. Chodit bosky co nejčastěji a rychle si všimnete zdravějších nohou.
Chůze bosky otužuje. Pokud vyjdete na podzim na studenou trávu nebo pro pokročilé v zimě na sníh, nebude to příliš příjemný pocit, ale výzkumy potvrzují, že tento postup posiluje imunitu.
Chůze bosky zlepšuje prokrvení nohou a prožívání různých povrchů holýma nohama stimuluje nervový systém.
Chůze bosky pomáhá dětem vyvinout silnější nohy. To se projeví v pozdějších letech a také na dalších částech těla, jako je celé nohy, kyčle nebo postavení.
Kontroverzní názor je, že přímý kontakt nohy s povrchem země umožňuje "uzemnění". Volné radikály si vyměňují elektrické náboje se zemí, což vede k lepšímu pocitu pohody. Nicméně neexistují žádné definitivní studie, které by tento přínos potvrzovaly.
Nakonec je chůze bosky přirozenou masáží nohou. Stimulace chodidel různými vnějšími faktory může být jednoduše... příjemná.
Díky výše uvedenému uvolňuje chůze bosky napětí v celém těle.
Přesvědčili jsme vás? Je čas začít!

Může obuv barefoot nahradit chůzi bosky?

Pokud chceš chodit na dlouhé procházky a zajistit, aby tvé nohy byly správně uloženy nejen při cvičení, ale i při práci nebo zařizování věcí ve městě (bylo by divné jít do obchodu bosky), stojí za to se podívat na barefoot obuv.

Tyto boty díky své konstrukci poskytují pocit, že máš bosé nohy. Proč?

Barefoot obuv je:

Úplně plochá (zero drop) – umožňuje udržení správného držení těla. Prodyšná a velmi lehká – nebudeš cítit, že je máš na nohou. Neuvěřitelně flexibilní – tvá noha může konečně přirozeně pracovat. Široká v oblasti prstů – boty netlačí na prsty, nezkřivují je. Tenká, odolná podrážka – maximální senzomotorická zpětná vazba a dodatečná akupresura. Vysoce kvalitní materiály – boty ti budou sloužit dlouhou dobu. Plně funkční – zbavíš se tíhy nepohodlné, tvrdé obuvi. Pokud je chceš vyzkoušet, najdeš je v našem obchodě.