Pocení nohou - jak se s tím vypořádat v létě?

Nikdo nemá rád nepříjemný zápach nohou. V létě se může pocení nohou zvýšit, a i když je to zcela přirozené, některé naše činnosti mohou pocení zvýšit, zatímco jiné ho omezují.

Intenzita zápachu nebo samotného pocení je velmi individuální záležitost, ale pokud se potýkáš s nadměrným pocením nohou nebo máš nepříjemný zápach potu, v tomto článku ti poradíme, z jaké strany se na problém podívat.

Především si musíte pamatovat, že pocení je přirozený proces, který se vyskytuje u každého člověka. Jeho hlavním úkolem je ochladit tělo, proto v létě dochází k vyšší aktivitě potních žláz. V některých oblastech těla je počet potních žláz vyšší – v okolí podpaží, rukou, nohou, ale také v oblasti hlavy nebo obličeje.

Co je zajímavé, samotný pot je bez zápachu, ale právě v kontaktu s bakteriemi přítomnými na pokožce vzniká nepříjemný zápach. Jak vidíte, už na začátku je jasné, jak velký význam má hygiena. Nohy mají nejmenší přístup k vzduchu (zejména pokud nosíte obuv špatné kvality), což podporuje vznik bakterií a tím pádem i vylučování nepříjemně vonícího potu.

Nadměrné pocení nohou – odkud se berebe?

Dalším důležitým prvkem k pochopení je pojem, odkud se vlastně bere nadměrná aktivita potních žláz. Proč jedna osoba může potit méně, zatímco jiná více, i když například nosí stejné boty?

„Ten typ to tak má,“ tedy genetické a přirozené příčiny nadměrného pocení nohou

Jak jsme již zmínili, samotný proces pocení je zcela přirozený. Někteří lidé mohou mít více potních žláz na nohou, častěji cvičí atd. Co ovlivňuje nadměrnou produkci potu?

cvičení, běhání, sportování,
nadměrný stres,
hormonální poruchy,
celkové onemocnění,
neurologická onemocnění,
genetika,
strava bohatá na kořeněná jídla,
silná káva,
alkohol.

To vše může způsobit zvýšené pocení. Stejně tak na to mají silný vliv genetické podmínky a to, jak je naše noha konstrukčně vybudována. Neexistuje možnost, aby každý člověk měl stejný počet potních žláz.

Nezatažujte nohy navíc – podívejte se na obuv a ponožky!

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zabránit nepříjemnému zápachu, je výběr vhodných ponožek a obuvi. Co si myslíte, co se stane s nohou, pokud bude celý den doslova „vařit“ v materiálech/plastech špatné kvality, které neprodyšně těsní?

Proto doporučujeme (a vyrábíme naše boty) z několika materiálů:

přírodní kůže, která umožňuje cirkulaci vzduchu a umožňuje noze dýchat,
veganská kůže, která funguje stejně a je ideální pro ty, kteří nechtějí používat živočišné produkty,
mikrovlákno, materiál, který perfektně propouští vzduch a dává „druhý dech“ každé obuvi, ve které je použit,
ponožky s co nejvyšším podílem bavlny, aby nedocházelo k podráždění nohy nepříjemnými materiály.

Pokud při nákupu obuvi dodržujete tato pravidla, můžete si být jisti, že problém s pocenými nohami bude menší. V Magical Shoes vyrábíme obuv pouze z materiálů, které jsou zdravé pro pokožku nohy, takže se neváhejte podívat na náš obchod.

Nadměrné pocení – může být způsobeno slabou hygienou nohou?

Odpověď na tuto otázku si asi dokážeš domyslet – protože bakterie mají velký vliv na nepříjemný zápach potu, nedostatečná hygiena může také zvýšit pocení. Ucpané póry, mastná pokožka, která neoddychuje, příliš suchá pokožka, kterou se tělo snaží chránit – to vše má vliv na pocení. Urovnat tento stav se může zdát složité, ale neboj – jen to tak zní. Většinou stačí pravidelně si mýt nohy, „větrat“ boty a nosit čisté ponožky a snížíš pocení. Pokud to dosud neděláš, je dobré se podívat na svou péči o pokožku nohou. Ačkoliv pocení ještě není velký problém, slabá hygiena může vést například k plísním pokožky nohou.

Občas je také dobré vyměnit vložky v botách nebo použít speciální dezinfekční prostředky na obuv. To pomáhá zamezit růstu bakterií a tím se snižuje riziko nepříjemného zápachu. Navíc ti boty vydrží mnohem déle, protože nebudou poškozené vlhkostí, špínou nebo bakteriemi. Hygiena pokožky nohou i celého těla je základem!

Je dobré si také uvědomit, že strava bohatá na průmyslově zpracované potraviny může také způsobit zvýšené pocení. Tělo se snaží je zpracovat, což zvyšuje námahu a způsobuje nadměrné pocení v podpaží, na nohou a dalších částech těla.

Antitranspiranty – Zázrak nebo zbytečnost?

Antitranspiranty fungují na velmi podobném principu. Jejich cílem je blokovat potní žlázy, což teoreticky snižuje pocení. Proč teoreticky?

O všechno opravdu záleží na produktu, který používáme. V mnoha případech, pokud použijeme produkt s špatným složením (levný nebo s mnoha chemikáliemi), můžeme situaci jen zhoršit. Dočasná úleva způsobí, že se tělo později pokusí tento nedostatek vyrovnat.

V některých extrémních případech se používají estetické lékařské zákroky, při kterých se pod kůži vpravují látky. To paralyzuje potní žlázy na nějaký čas, alespoň dokud tělo léčivý prostředek nerozpustí. I po jeho rozpuštění mnoho lidí hlásí snížené pocení, a proto by tento zákrok mohl být řešením pro osoby, které silně pocení.

V lékárnách lze také najít tablety, které obvykle mají za úkol podporovat činnost ledvin a snižovat stres, což také může pomoci snížit pocení. Účinnost těchto prostředků je však velmi individuální.

Nadměrné pocení nohou – co můžeš udělat?

Pokud chceš co nejvíce snížit pocení nohou nebo odstranit nepříjemný zápach, můžeš:

Více se zaměřit na svou stravu, tedy jíst co nejméně zpracovaných potravin, fast foodů a omezit alkohol a jiné látky.
Více dbát na správnou hygienu nohou, například používat mýdlo vhodné pro tvůj typ pleti. Pamatuj, že více neznamená vždy lépe – vše záleží na stavu tvé pokožky. Denní mytí nohou správným prostředkem přinese viditelné výsledky!
Dbát na správnou obuv a ponožky – kvalitní prodyšné materiály pomohou redukovat pocení.
V případě nouze zvážit vhodný zákrok.

Jak jsme již několikrát zmínili, pocení nohou je velmi individuální záležitost, takže si musíš vyzkoušet, která opatření fungují nejlépe.

Jak vypadá léčba nadměrného pocení?

Existuje několik způsobů léčby nadměrného pocení nohou (kromě již zmíněných metod).

Léčbu by měl přizpůsobit odborník, v tomto případě podolog. Obecně lze léčbu zahájit farmakologickými prostředky, tedy speciálními přípravky na nohy. Podolog také v případě potřeby odstraní ztvrdlou pokožku a na závěr poskytne užitečné informace o péči o nohy.

Další možností je iontoforéza, což je procedura, která pomocí elektřiny snižuje aktivitu potních žláz. Zasažené iontové kanály žláz snižují množství produkovaného potu. Účinek může přetrvávat až dva roky, ale vyžaduje několik sezení.

Dalším typem zákroku je aplikace botulotoxinu, který blokuje nervy kolem potních žláz. Po tomto zákroku obvykle nadměrné pocení ustoupí na alespoň několik měsíců.

Pokud nechceš podstupovat zákroky na svých nohách, doporučujeme se podívat na barefoot obuv, ve které tvoje nohy skutečně dýchají.