Jak zahřát chodidla na podzim a v zimě?

Podzimní a zimní období bývá chladné a deštivé. Takové počasí může být zvlášť problémové pro naše nohy, které mají tendenci mrznout při procházkách. Nohy, stejně jako ruce, nemají větší svaly nebo zásoby tukové tkáně, takže jsou náchylné k prochládání. Na podzim a v zimě bychom o ně měli pečovat zvlášť. Jak správně chránit nohy před chladem?

Ochrana nohou před chladem

Nejdůležitější ochranou nohou před chladem jsou boty. Zimní boty by měly mít teplou podšívku a podrážku, která chrání před chladem od podkladu. Dále je dobré zvolit zimní obuv vyrobenou z přírodních materiálů, jako je například hladká kůže nebo semiš, které zajistí správnou ventilaci nohou.

Druhým nezbytným prvkem pro zahřátí nohou během zimních procházek jsou ponožky. Zde je několik návrhů na teplé ponožky, které nezklamou ani ty největší zmrzlíky:

Ponožky z merino vlny – jejich vlákna jsou odolná, hustá, odolná vůči vlhkosti, teplá a příjemná na dotek; navíc merino vlna má termoregulační vlastnosti,
Outdoorové ponožky – jejich sportovní určení zaručuje efektivní odvádění vlhkosti a udržení správného množství tepla; jsou také velmi pohodlné a často profilované,
Ponožky z ovčí vlny – jejich hřejivé vlastnosti jsou nepřekonatelné – jsou to rozhodně nejtlustší a nejteplejší ponožky, ale spíše se hodí na nošení doma (mohou být příliš silné na nošení v botách).

Pokud i přes používání správné obuvi a teplých ponožek stále mrzneme na nohy, stojí za to přemýšlet o jejich dodatečném ochranném opatření v podobě zimních stélků. K dispozici máme odolné a měkké filcové stélky, tenčí a lépe izolační stélky s hliníkovou fólií nebo ovčí vlněné stélky.

Zahřívání nohou

Někdy nohy mrznou i v okamžiku, kdy pobýváme v teplé místnosti. Co můžeme v takových případech udělat?

Prvním způsobem, jak zahřát nohy doma, je koupel. Pro tuto koupel budete potřebovat misku s teplou vodou, koupelovou sůl a přírodní zahřívací esenciální oleje, jako je borovicový olej, rozmarýnový olej, hřebíčkový olej, skořicový olej, pomerančový olej nebo šalvějový olej. Tyto oleje lze použít také k zahřívací masáži nohou, kterou je nejlepší provádět (nejlépe před spaním) za účelem stimulace krevního oběhu. Rychlé a intenzivní tření pokožky nohou může mít podobný efekt. Někteří lidé k tomu používají kartáč s přírodními štětinami.

Výše uvedené metody by měly být účinné. Můžeme si vybrat jednu z nich nebo – v případě potřeby – využít všechny postupně. Nezapomeňte, že po koupeli, masáži nebo kartáčování nohou je dobré si obléknout vlněné ponožky a s šálkem horkého čaje se zahřát pod silnou dekou (do čaje můžete přidat med, zázvor nebo maliny). Tento postup nás nejen dočasně zahřeje, ale při pravidelném používání může posílit imunitu a zcela odstranit problém s mrznoucími nohama.