V botách, ale co naboso – co jsou minimalistické boty?

Noha je základem těla a základ nemůže být nestabilní, pokud chceme žít bez bolesti, zdravě a aktivně. Bohužel roky nošení nepohodlné, těsné, často těžké obuvi a sedavý způsob života nám nezanechaly bez určitých dysfunkcí. V těle pociťujeme mnoho napětí, v nervovém systému se objevují zkrácení a špatné pohybové návyky u mnoha lidí jsou příčinou chronické bolesti.

Musíme se znovu obrátit k přírodě. Měli bychom se pokusit chodit naboso, uvolnit se, změnit držení těla. Musíme aktivovat svaly, které jsou běžně nečinné, a hýbat nevyužívanými šlachami. To platí pro celé tělo, včetně nohou. Na ně se zde zaměříme.

Co znamená, že boty jsou minimalistické?

Minimalistické boty... tedy pro minimalisty? Ne nutně. Pro všechny. Samozřejmě, minimalisti je milují, protože jsou neuvěřitelně lehké, univerzální, pohodlné a flexibilní, takže je můžete dokonce schovat do kapsy. Nicméně minimalistické boty získaly své jméno díky tomu, že jejich zásah do přirozeného pohybu nohy je minimalizován. Především v minimalistických botách je pokles mezi prsty a patou 0 mm (tzv. zero drop), což znamená, že noha v botě leží plochá. Stejně jako když ji nemáme na sobě. Za druhé, v těchto botách nejsou prsty nijak omezené. Mohou si zachovat své původní vlastnosti a volně se nastavit při chůzi nebo běhu, což pomáhá lepšímu udržení rovnováhy a vnímání povrchu.

Minimalistická obuv – jako chůze naboso

Minimalistická obuv je vyrobena z tenkého, prodyšného materiálu. Když do ní vložíme nohu, na první pocit se cítíme, jako bychom měli na sobě pantofle. Po několika minutách přestaneme cítit, že máme na nohou jakoukoliv obuv. Při chůzi velmi jasně vnímáme podložku, ale naše nohy jsou zároveň chráněny silným materiálem podešve před ostrými předměty.

Minimalistické boty poskytují nohám pocit svobody, protože:

dokonale odpovídají pohybu nohy,
poskytují dostatek prostoru pro volný pohyb prstů,
díky měkké výstelce a hladkým švům umožňují chůzi bez ponožek,
zajišťují přirozenou masáž při chůzi po nerovných površích, čímž opět aktivují mnohé dříve spící nervové zakončení.

Zdravotní přínosy minimalistických bot

V rozvojových zemích, kde mnoho lidí stále nenosí boty, některé problémy, které sužují západní společnost, vůbec neexistují. Patří sem bolesti zad, zakřivení páteře, bolesti a deformace kyčlí, pánve, kolen nebo kotníků.

Minimalistické boty mohou přispět ke korekci držení těla. Pomohou nám vyrovnat získané deformace nohou. Pokud trpíme problémy, jako jsou halluxy, kladívkové prsty, drápové prsty apod., můžeme navíc využívat speciální separátory prstů. Jedná se o měkké silikonové návleky, které oddělují jednotlivé prsty a pomáhají korigovat jejich postavení během dne. Při koupi separátorů dbejte na to, aby byly vyrobeny z bezpečného lékařského silikonu, jak je tomu u Magical Separators.

Minimalistické boty, díky své flexibilitě a dostatečnému prostoru pro prsty, jsou ideální pro nošení separátorů. Zejména doporučujeme model Explorer.

Minimalistické boty vs. Chůze naboso – rozdíly

Samozřejmě při chůzi naboso používáme všechna nervová zakončení, naše nohy nejsou nijak omezené, dokonale fungují všechny šlachy, svaly a klouby. Když si obujeme jakékoli boty, tuto svobodu omezujeme, a pokud nosíme nevhodnou obuv po léta, způsobujeme si problémy.

Vzhledem k tomu, že v naší zemi je život naboso poměrně obtížný a jen málokdo se na něj rozhodne, minimalistické boty se stávají stále populárnějšími. Do určité míry nahrazují chůzi naboso. Samozřejmě bez přímého kontaktu pokožky nohou s povrchem nedosáhneme stejného efektu jako při chůzi bez bot, ale přesto chráníme naše tělo před deformacemi nohou a bolestí, zatímco si zároveň užíváme pohodlí a potěšení při chůzi.