Mládí a vitalita – dva konce hole Nordic Walking

Nordic Walking je jednoduše chůze s holemi – moderní fyzická aktivita s nesrovnatelnými zdravotními přínosy. Podobá se energické procházce, ale zapojuje mnohem více svalových skupin. Během Nordic Walkingu tělo využívá téměř 90 % všech svalů, které má. To nejen zlepšuje fyzickou kondici, ale také pozitivně ovlivňuje fungování našeho těla v každodenním životě. Přináší podobné výhody jako běh, ale nezatěžuje klouby a má menší riziko zranění.

Jak trénovat Nordic Walking?

Nordic Walking vyžaduje především správné držení těla a techniku chůze. Tyto dovednosti však nejsou složité, a proto se tento sport můžete naučit poměrně rychle. Na internetu najdete mnoho názorných lekcí, které vás naučí, jak správně rytmizovat pohyby, jak hýbat pažemi, jak správně pokládat chodidla a boky a jak se efektivně odrážet holemi od země. Tyto znalosti a počáteční praxe jsou klíčové, protože vám pomohou odlehčit kloubům, chránit kyčle a páteř a připravit se na efektivní trénink Nordic Walkingu.

Nordic Walking – Pro koho?

Pokud nemáte vyvrtnutý kotník nebo přetrženou šlachu a můžete volně pohybovat končetinami, nic vám nebrání, abyste od zítřka začali denně trénovat Nordic Walking. Tento sport je tak nenáročný a bez invazivních prvků, že jej může praktikovat člověk v každém věku. Často jej doporučují fyzioterapeuti jako doplněk k některým terapiím. Mezi fanoušky Nordic Walkingu najdete mnoho bývalých běžců či cyklistů, kteří kvůli zraněním nemohou nadále provozovat soutěžní sporty. Nordic Walking jim umožňuje uspokojit touhu po fyzické aktivitě nebo dokonce po soutěživosti.

Vybavení pro Nordic Walking

Hlavním vybavením Nordic Walkera jsou hole. Při nákupu si dejte pozor na jejich konstrukci, abyste omylem nekoupili trekkingové hole. Hole na Nordic Walking mají úzké, rovné držadlo s připevněnou rukavicí (na rozdíl od trekkingových holí, které mají profilované držadlo a pásky místo rukavic). Délka holí by měla odpovídat vaší výšce. Pokud držíte hůl, rukojeť by měla být na úrovni loktu ohnutého v úhlu 90 stupňů.

Jaké boty na Nordic Walking?

Další důležitou součástí vybavení jsou boty. Nejlepší je zvolit takové, které mají tenkou a flexibilní podrážku, odvádějí vlhkost a umožňují chodidlu dýchat. Minimalistické boty jsou vynikající volbou. Jsou mimořádně lehké a pohodlné. Ani při nošení bez ponožek nezpůsobují otlaky či puchýře. Minimalistické boty vám umožní přesně cítit pohyby chodidel i povrch pod nimi, což je ideální pro začátek s Nordic Walkingem. Pokud si nejste jisti, které boty vybrat, zkuste model Explorer.

Výhody Nordic Walkingu

Příznivé účinky Nordic Walkingu na tělo jsou nepopiratelné. Je těžké vyjmenovat všechny přínosy, ale zde jsou některé z těch nejdůležitějších:

Uvolňuje krk a ramena.
Pomáhá zbavit se napětí a chronické bolesti.
Podporuje činnost kardiovaskulárního systému (vhodné pro osoby se srdečními problémy).
Zlepšuje náladu a celkovou pohodu.
Spaluje o 40 % více kalorií než běžná chůze, a tak pomáhá s hubnutím.
Posiluje svaly zad, krku a páteře (ideální pro lidi pracující u počítače).
Posiluje břišní a hrudní svaly (vhodné pro lidi se sedavým zaměstnáním).
Zlepšuje pohybovou koordinaci.
Odstraňuje ortopedické problémy.
Pomáhá udržovat rovnováhu.
Zpomaluje procesy stárnutí.
Posiluje přirozenou imunitu těla.

Nejkrásnějším darem, který Nordic Walking přináší, je možnost pohybu na čerstvém vzduchu a v přírodě. Jak víme, samotný pobyt mezi stromy nebo na pláži uklidňuje nervy a pomáhá zapomenout na problémy. Nordic Walking je čistá radost a odpočinek.

Tento sport můžete trénovat po celý rok a téměř kdekoli. Je dostupný téměř každému, kdo ho chce vyzkoušet. Nevyžaduje měsíce příprav ani specializované vybavení. Nordic Walking je sport budoucnosti – pomáhá udržet vitalitu, mládí a radost ze života. Musíme vás ještě dále přesvědčovat?