Jak dnešní masově vyráběná obuv škodí chodidlům?

Znáš ten pocit, když se vrátíš domů po práci v elegantních, lesklých botách a nohy ti pulzují bolestí a únavou? Nebo se ti někdy stalo, že jsi cvičil na tělocviku nebo v posilovně v obyčejných teniskách nebo ještě hůř - ve vychytaných adidasech s vyvýšenou patou - a cítíš, že už se nikdy nevrátíš?

Nechceme tě strašit ani zarmucovat, ale pravděpodobně, když chodíš v takových botách, dost poškozuješ své nohy. Tvé oblíbené lodičky tě mohou jednoduše... zničit.

O lodičkách jsme psali v tomto článku a dnes rozšíříme téma škodlivosti špatně vybraných bot, které způsobují deformace nohou. Dozvíš se také, jak dnešní obuv škodí nohám.

Proč máme obvykle špatně vybrané boty?

„Pohni prstem,“
„Pokud budeš chodit trochu víc, roztáhnou se.“
„Neboj se, puchýře jsou znakem, že se nesnažíš dostatečně.“

Zní to povědomě? Bohužel v většině polských rodin (a na celém světě) stále existuje velmi nízké povědomí o vlivu obuvi na tělo. Když kupujeme boty, obvykle zvažujeme několik věcí: cenu, zda se hodí k ostatnímu oblečení, zda je značka známá a velikost. Ostatní faktory se obvykle vůbec neberou v úvahu, protože kdo by přemýšlel o tom, jak moc podbitá pata (znáš ty módní sportovní boty?) ovlivní přirozený pohyb nohy? Kdo při koupi přemýšlí, jestli ty skvělé boty škodí nohám?

Od malého věku jsme učeni dělat „špatné“ volby při výběru bot a později tyto chyby opakujeme v dospělosti. Naštěstí je ideologie barefoot stále populárnější a bojuje proti „fast fashion“, podporujíc zdraví bez ztráty kvality a vzhledu.

Jak typ obuvi ovlivňuje nohu

Pokud chceme odpovědět na otázku „jak boty škodí“, je důležité si uvědomit, že různé typy obuvi vedou k různým problémům. Samozřejmě, všechny typy bot mohou vést k podobným problémům, jako jsou hallux valgus (vybočený palec), kladívkové prsty, záněty svalů a šlach nebo bolesti zad. Nicméně, všichni se shodneme na tom, že nošení vysokých podpatků nohy unaví rychleji než sportovní obuv. Jednoduše řečeno, cvičením nebo během v nekvalitní obuvi odkládáme problémy na později.

Výběr správné obuvi je obzvláště důležitý v dětském věku, kdy noha stále roste a je náchylnější k deformacím než noha dospělého člověka. Více informací na toto téma najdete v článku o minimalistických dětských botách.

„Adidas“ boty
„Adidas“ boty (nebo jednoduše sportovní obuv) mají jeden společný problém – většina z nich má vyvýšenou patu. Teoreticky to má pomoci amortizovat patu, která sama o sobě nemá žádnou „podporu“. Pokud silně dupnete patou, ucítíte vibrace až v hlavě. Z tohoto důvodu je běhání „na patě“ nejhorší možný způsob běhání. Bohužel boty s vyvýšenou patou nás učí běhat na prstech, což dlouhodobě také není vhodné pro naše nohy. Člověk by měl přirozeně běhat... ze střední části nohy. Jen tak máme rovnoměrné rozložení tělesné hmotnosti, aniž bychom přetěžovali prsty nebo patu. Člověk je stvořen pro dlouhé běhy, a i když odraz od prstů umožňuje zrychlení, nebyli bychom schopni běžet daleko, kdybychom běhali jen na prstech.

U sportovní obuvi, pokud si zvykneme, že naše pata je vždy nahoře a chráněná, zapomeneme na to, že bychom ji měli chránit sami. Proto špatně vybrané sportovní boty už v dětství mohou způsobit mnoho problémů.

Vysoké podpatky
Vysoké podpatky, nebo lodičky, jsou rozhodně nejnezdravější typ obuvi. Velmi nenormální pozice nohy způsobuje bolest, únavu svalů nohou, kuří oka a puchýře. Lidé, kteří často nosí vysoké podpatky a nemají žádné „okamžité“ problémy, jsou velmi náchylní k problémům se svaly, oslabení šlach a zvýšenému riziku degenerativních onemocnění v následujících letech. Následky nošení vysokých bot mohou zahrnovat například hallux valgus, kladívkové prsty (což způsobuje ohýbání prstů), nadměrnou pronaci nebo supinaci nohy, ale i problémy se zády, kyčelními klouby a celkovou špatnou posturu těla. A teď se zamyslete, zda opravdu stojí za to nosit vysoké podpatky kvůli chvilkové pozornosti ve společnosti?

Elegantní pánské boty typu „rakvičky“/„krokodýli“

Elegantní pánské boty fungují na velmi podobném principu jako vysoké podpatky, ale zatímco některé vysoké podpatky mohou mít „otevřené“ prsty, u mužů by to vypadalo spíše komicky. Proto se většina pánských bot vyrábí z tvrdších materiálů, které „pevně“ tvarují nohu, maximálně stlačují prsty. Těsné boty nejen že způsobují odřeniny, ale také zvyknou nohu na nenaturalní polohu, což vede k zánětům, hallux valgus a dalším problémům. Pokud jsi někdy musel ujít několik kilometrů v nových „lakovkách“, sympatizujeme s tebou!

Boty nízké kvality

To, že dáváš svým nohám více svobody v teniskách nebo sportovních botách, ještě neznamená, že to bude zdravější. Svět je dnes zvyklý na „fast fashion“ a velké korporace vytvářejí stovky tisíc nových párů bot, aby podpořily prodeje. Boty nízké kvality, i když mohou být lepší než například boty na podpatku, mají problém právě v kvalitě. Takové boty tvou nohu nijak neochrání a také se rychle rozpadnou. Pokud máš nějaké deformity, jako je plochá noha, jenom prohlubuješ svůj problém.

Co jsou „zdravé boty“?

Co vlastně znamená termín „zdravé boty“? Jsou to terapeutické boty, které doporučují fyzioterapeuti a podologové? Ne nutně, protože terapeutické boty mají za úkol vyléčit konkrétní problém. Ale takové boty nemůžeme nosit celý život. A možná stačí zvolit správnou velikost? Bohužel – to také ne! I perfektně zvolená velikost, ale s příliš úzkým tvarem, v průběhu času způsobuje bolesti nohou, a tím i deformace.

Zdravé obuv má několik společných vlastností, na které je dobré při výběru bot myslet:

Plná podešev, tedy tzv. zero-drop. To je nejdůležitější vlastnost zdravé obuvi, která je zároveň klíčovým znakem barefoot obuvi. Tento typ podešve učí přirozený pohyb nohy, postupně nás přivádí k tomu, že chodíme ze střední části nohy a rovnoměrně rozkládáme hmotnost těla. Bez polstrování paty boty nezpůsobují zakřivení nohy od paty k prstům. I když si na takové boty zvykání může nějaký čas trvat, postupně si všimnete viditelného rozdílu, dokonce i ve struktuře vaší nohy.
Široká špička, tedy dostatek místa pro prsty. Taková obuv má obvykle tolik místa pro prsty, že se mohou svobodně „rozprostřít“. Díky tomu netrpí všechny prsty tlakem palce. To snižuje riziko vzniku problémů s prsty. Postupem času si všimnete, že se vaše prsty začnou „roztahovat“ a vrátí se do své přirozené podoby!
Flexibilita. Boty by měly CHRÁNIT vaši nohu, ale ne ji omezovat! Noha má spoustu svalů a šlach, které se musí pohybovat, a jejich omezování vede časem k nemocem.
Vysoká kvalita. Boty by rozhodně měly vydržet více než jednu sezónu. Hodně záleží na vás, jak se o ně staráte. Vysoce kvalitní materiály jsou nezbytné, aby obuv vydržela déle.

Jak vybrat správné boty?

Pokud chcete začít pečovat o své nohy a začít s barefoot obuví, zveme vás do obchodu Magical Shoes, kde najdete široký výběr sportovní obuvi, obuvi na každodenní nošení, zimních bot a další!

Všechny naše boty jsou: