7 mýtů o barefoot botách

O chůzi v minimalistických botách vzniklo mnoho mýtů. Některé z nich vycházejí z nesprávného používání, negativní žurnalistiky, pokusů o využití ze strany korporací a mnoha dalších věcí. Ideologie barefoot byla v určité době hitem na každé sportovní stránce, ale téma utichlo. Proč? Protože, jak to často bývá, lidé k tomu měli negativní postoj. Dnes vyvracíme 7 nejznámějších mýtů, které mohou rozptýlit vaše pochybnosti – jsou pro mě vhodné?

Minimalistické boty nechrání před špatným počasím

Můžeme se zeptat – chrání boty špatné kvality před špatným počasím? Odpověď zní samozřejmě NE.

Dobře vyrobené barefoot boty, které jsou navíc vybírány podle počasí, poskytují vynikající ochranu pro nohu – i v zimě. K výrobě takových bot používáme přírodní materiály, jako jsou:

Přírodní hladká kůže
Veganská hladká kůže
Mikrofiber
Semiš
Obuvnický filc
Syntetický obuvnický filc
Vlna

To vše zajišťuje úplnou ochranu vaší nohy i během zimy. Samozřejmě, stejně jako u každé obuvi, je nutné o ně pečovat použitím impregnací a vhodných čisticích prostředků.

Minimalistické boty se rychle ničí

Tento mýtus vznikl, když na barefoot boty byl „boom“ a každý se je snažil využít. K výrobě se používaly nízkokvalitní materiály, které se používají i v masovém obuvnictví.

Nicméně barefoot boty vyrobené z vysoce kvalitních materiálů, jak jsme zmínili v předchozím odstavci, a správně ošetřené, mohou sloužit opravdu dlouhá léta.

Záleží také na tom, jak své boty používáš. Pokud se věnuješ intenzivnímu tréninku, každé boty budou opotřebované, ale není správné říkat, že „barefoot se zničí rychleji“.

Mnoho lidí si může myslet, že tenká podrážka se rychle opotřebuje. Pravda je taková, že „správná“ gumová podrážka v našich botách je často silnější než u standardních bot s podpatkem a amortizací. Často je tomu tak, že boty s amortizací mají velmi silnou pěnovou vrstvu, která je spojena s gumovou částí podrážky, jež má pouze 2 mm tloušťky.

Přirozený běh zvyšuje riziko zranění

Tady tě překvapíme – ano, MŮŽE zvýšit riziko zranění. Ale pouze tehdy, pokud k tomu přistoupíš nezodpovědně nebo skočíš rovnou do hluboké vody (nebo spíše na dlouhé vzdálenosti) už první den.

Přirozenému běhu jsme již věnovali obsáhlý článek, ale dnes shrneme nejdůležitější kroky, pokud chceš začít běhat tímto způsobem efektivně a bezpečně:

Přirozený běh vyžaduje jiný pohyb nohy. Změna běžecké techniky může být dlouhý proces.
Nezlehčuj výuku přirozeného běhu, zaměř se na techniku a správné postavení nohy.
Začni s malými kroky, i nohy narozených běžců mohou být deformovány nevhodnou obuví a učení bude trvat déle.
Nepokoušej se běhat přirozeně v tlumených botách, to je proti účelu.
Během běhu se soustřeď na správné pohyby, které tě naučí technika POSE.
Běhej v přirozených botách, hledej modely bot, které mají nulový drop (plochou podrážku); jedná se o boty bez tlumení.

Zkontroloval jsi všechny body? Tento mýtus můžeš s klidem odložit stranou.

Tenká podrážka podporuje zranění

Může se zdát, že tenká podrážka bez tlumení podporuje zranění, jako je uklouznutí nebo propíchnutí kamenem. Pamatujte však, že tenká neznamená křehká! Podesleva z odolného materiálu chrání naši nohu stejně dobře jako jakákoliv jiná obuv.

Minimalistické boty jsou navrženy pro lidi s halluxy a plochýma nohama. Nošení těchto bot těmto dysfunkcím zabraňuje a pro ty, kteří už těmito problémy trpí, jsou požehnáním, protože nebudou "pomáhat" jejich rozvoji.

Lidé s halluxy nebudou nosit boty, které mačkají jejich prsty, a ti, kteří mají ploché nohy, posílí svaly, které mohly vést k poklesu klenby nohy.

Budu v barefoot botách vypadat divně

Vzpomínáš si na reklamy se „super šikovnými botami“, které místo normální špičky měly pět prstů a vypadaly jako druhá noha? Máme dobrou zprávu – nejsou „reprezentativní“ pro celou ideu barefoot.

Boty Magical Shoes spojují módní trendy, barefoot design a vysoce kvalitní materiály, takže je můžeš využít jak na horské túry, tak i na městské procházky. Elegantní zimní boty, pohodlné sportovní boty, chelsea boty, které se hodí ke každému outfitu – garantujeme, že tvůj estetický smysl nebude trpět díky barefoot botám.

Barefoot boty vyléčí všechny mé problémy

Bohužel neexistuje žádná kouzelná pilulka na všechny nemoci a barefoot boty nevyřeší vaše zdravotní problémy. Ano, chůze v barefoot botách je vynikající podporou v boji proti určitým problémům s nohama, ale pokud jste celý život nosili špatně padnoucí obuv, léčba bude vyžadovat „těžší artilerii“.

Minimalistické boty umožňují:

Větší pohybový rozsah prstů, což pozitivně ovlivňuje jejich sílu a správné postavení.
Pohodlné rozestavení nohy, což pomáhá v boji proti halluxům.
Přirozený pohyb nohy (ze střední části chodidla), který vede k lepší postuře celého těla.
Posílení svalů nohy, což pomáhá předcházet zraněním a zajišťuje lepší přirozenou amortizaci pro tělo.

Shrnuto – barefoot obuv může být užitečná v boji proti některým nemocem, ale doporučujeme řídit se zdravým rozumem a poradit se s lékařem.

Barefoot boty nejsou vhodné pro sport

Tady rozhodně můžeme říct – naopak! Ať už děláš silový trénink, běháš nebo provozuješ jiný sport, barefoot boty mohou být skvělou podporou pro tvé sportovní výkony.

Opět však zdůrazníme (a budeme to zdůrazňovat při každé příležitosti)! Pokud máš zdravotní problémy – zajisti si konzultaci nebo pomalé zařazení minimalistických bot do svého tréninku.

Jak ti takové boty mohou pomoci ve sportu?

U silových sportů umožňuje silnější a širší noha stabilnější pozici. U cviků jako jsou dřepy nebo mrtvý tah je to zásadní.
U běhání, aerobiku a dalších podobných cvičení má noha v barefoot botách více prostoru a nutí přirozený pohyb ze střední části chodidla. I když při prvních zkušenostech s barefoot botami určitě pocítíš svalovou bolest, po nějaké době zaznamenáš výrazné zlepšení plynulosti pohybu a amortizace.
Barefoot boty jsou také skvělé na lezení (pevnější pocit půdy pod nohama), jízdu na kole (silnější kontakt s pedály) a další sporty.

Příklady lze množit, ale uvedli jsme několik obecných oblastí, abychom ti dali lepší přehled!