Młodość i witalność - dwa końce kija do Nordic Walking

Nordic Walking to po prostu chodzenie z kijami - modna aktywność fizyczna o niezrównanym działaniu prozdrowotnym. Podobna jest do energicznego spaceru, lecz angażuje znacznie większe partie mięśni. Podczas Nordic Walking ciało wykorzystuje prawie 90 % wszystkich mięśni, jakie posiada. Prowadzi to nie tylko do polepszenia kondycji fizycznej, lecz wpływa na funkcjonowanie naszego organizmu na co dzień. Niesie za sobą podobne korzyści, jak bieganie, lecz jednocześnie nie obciąża stawów i cechuje się mniejszym ryzykiem kontuzji.

Jak trenować Nordic Walking?

Nordic Walking wymaga przede wszystkim poprawnej postawy i techniki chodzenia. Nie są one jednak skomplikowane, dlatego sport ten możemy opanować stosunkowo szybko. W internecie znajdziemy wiele obrazowych szkoleń, z których dowiemy się, jak stosować poprawny rytm i wymach, jak układać stopy i biodra, jak umiejętnie odpychać się kijami od podłoża. Wiedza ta i początkowa praktyka są niezwykle ważne, gdyż dzięki nim odciążamy stawy, chronimy biodra i kręgosłup, przygotowujemy się do skutecznego treningu Nordic Walking.

Nordic Walking – dla kogo?

Jeśli nie macie zwichniętej kostki czy zerwanego ścięgna, jeśli swobodnie możecie poruszać kończynami, nic nie stoi na przeszkodzie, byście już od jutra zaczęli codzienne treningi Nordic Walking. Sport ten jest na tyle bezinwazyjny, na tyle niewymagający, że może go uprawiać osoba w każdym wieku. Wykorzystywany jest też przez rehabilitantów jako zalecenie uzupełniające dla niektórych terapii. Wśród osób trenujących Nordic Walking znajdziemy wielu byłych biegaczy czy kolarzy, którzy ze względu na kontuzje, nie mogą dłużej uprawiać wyczynowych sportów. Nordic Walking pozwala im zaspokoić głód aktywności fizycznej, a nawet rywalizacji.

Sprzęt do Nordic Walking

Do głównych elementów wyposażenia Nordic Walkera należą kije. Przy zakupie należy zwrócić uwagę na ich budowę, by przez przypadek nie nabyć kijków trekkingowych. Kije do Nordic Walking charakteryzują się wąskim, prostym uchwytem, do którego przytwierdzona jest rękawiczka (dla rozróżnienia: kijki trekkingowe mają profilowany uchwyt oraz paski zamiast rękawiczki). Kijki do Nordic Walking dobieramy pod względem długości odpowiednio do naszego wzrostu. Jeśli chwycimy kij, rękojeść powinna znajdować się na wysokości zgiętego pod kątem 90 stopni łokcia.

Jakie buty do Nordic Walking?

Kolejnym istotnym punktem wyposażenia są buty. Najlepiej wybrać takie, które cechują się cienką i elastyczną podeszwą, a dodatkowo odprowadzają wilgoć i pozwalają stopie oddychać. W tym przypadku sprawdzą się buty minimalistyczne. Są wyjątkowo lekkie i wygodne. Nawet noszone bez skarpet, nie powodują odcisków czy obtarć. Buty minimalistyczne pozwalają dokładnie wyczuć ruchy stopy oraz podłoże, dlatego są idealne na początek przygody z Nordic Walking. Jeśli nie wiecie, które buty wybrać, spróbujcie poćwiczyć w modelu Explorer

Nordic Walking korzyści

Dobroczynny wpływ Nordic Walking na organizm jest bezsprzeczny. Trudno wymienić
wszystkie korzyści, jakie możemy czerpać, lecz podajmy choć kilka najważniejszych:

rozluźnia szyję i ramiona,
pomaga pozbyć się napięć i chronicznego bólu,
wspiera pracę układu krążeniowego (dla osób z problemami sercowymi),
poprawia nastrój i samopoczucie,
spala 40% więcej kalorii niż spacer, więc pomaga w odchudzaniu,
wzmacnia mięśnie pleców, szyi i grzbietu (dla osób pracujących przy komputerze),
wzmacnia brzuch i klatkę piersiową (dla osób wykonujących pracę siedzącą),
poprawia koordynację ruchową,
niweluje problemy ortopedyczne,
pomaga w utrzymaniu równowagi,
opóźnia efekty starzenia się,
poprawia naturalną odporność organizmu.Najpiękniejszym, co daje nam Nordic Walking, jest możliwość ruchu na świeżym
powietrzu, w otoczeniu przyrody. Jak wiemy, już samo przybywanie wśród drzew czy na plaży, koi nerwy i pozwala zapomnieć o problemach. Nordic Walking to czysta przyjemność i odpoczynek. Można go trenować o każdej porze roku i właściwie prawie wszędzie. Jest dostępny niemal dla każdego, kto ma ochotę go praktykować. Nie wymaga miesięcy przygotowań ani specjalistycznego sprzętu. Nordic Walking to sport przyszłości - pomaga zachować witalność, młodość i radość życia. Chyba dłużej nie musimy Was namawiać, hmmm?