Darmowa wysyłka krajowa dla wszystkich zamówień powyżej 100 zł

0
  • Twój koszyk jest pusty.

0
  • Twój koszyk jest pusty.

Bieganie w sandałach – nowy trend od Indian Tarahumara

Udostępnij przez:

aldona Karcz

Jeszcze do niedawna bieganie w sandałach wydawało się abstrakcją. Myśleliśmy, że
najbezpieczniej i najzdrowiej biegać w specjalnym obuwiu biegowym z amortyzacją.
Sytuacja zmieniła się, gdy w 2006 roku Ted McDonalds po odwiedzinach u Indian w górach
Sierra Madre, zdjął swoje nowoczesne, drogie buty do biegania i zastąpił je prostymi
sandałami wzorowanymi na tych, w których biegali tubylcy.

Po ukazaniu się powieści „Urodzeni biegacze”, opowiadającej historię Teda, bieganie w
sandałach stało się, szczególnie na zachodzie, bardzo popularne. U nas też powoli kiełkuje
świadomość tego, jak zdrowe i bezpieczne może być bieganie naturalne w butach
minimalistycznych, w tym także w sandałach.

Jak wybrać sandały do biegania?

Przy wyborze odpowiednich dla siebie sandałów, należy w szczególności zwrócić uwagę na
możliwość dopasowania ich do własnej stopy. Niektóre firmy oferują usługę tworzenia
takich sandałów na zamówienie, pod konkretne wymiary stopy i palców. Inne proponują w
zamian nieograniczone opcje dopasowania sandałów. Regulacje – paski czy wiązania –
przygotowane są w taki sposób, by pozwalały na precyzyjne ułożenie sandałów względem
stopy. Mamy wtedy szansę mocniej przytwierdzić spód stopy do powierzchni buta, dzięki
zaciśnięciu pasków czy sznurówek na piętach, a jednocześnie luźniej zamocować sandał w
okolicy kostki.

Przyjrzyjmy się także wyściółce sandałów – czy nasze spocone stopy nie będą się po niej
ślizgać? Z czego jest wykonana? Dobre sandały biegowe zapewniają antypoślizgową,
przeciw potową wyściółkę.

Zasadniczo, doskonałe sandały biegowe to te, których prawie czuć na stopach. Chodząc czy
biegając w takim obuwiu, mamy wrażenie, jakbyśmy byli boso.

Jeśli nadal macie problem z wyborem właściwego modelu, sprawdźcie najnowsze sandały
biegowe Caballo Blanco Hemp.

Jak biegać w sandałach?

Sandały biegowe, z uwagi na brak jakiejkolwiek amortyzacji, wymagają zastosowania
naturalnej techniki biegania. Została ona szczegółowo opisana w książce „Bieganie
naturalne” (Danny Abishire & Brian Metzler). Na naszym blogu poczytasz o niej tutaj:

https://magicalshoes24.com/bieganie-naturalne-naturalne-ze-dla-ludzi/

Bieganie naturalne wprowadzać należy stopniowo. Szczególnie dotyczy to biegaczy, którzy
od lat korzystają z tradycyjnych butów z amortyzacją. Oto pierwsze elementy, które należy
wdrożyć rozpoczynając naukę biegania w sandałach:

  • skróć krok (powinno się wykonywać ok. 180 kroków na minutę),
  • ląduj na przedniej części stopy (nigdy na piętach),
  • zachowuj prawidłową postawę ciała – prostą sylwetkę (kostka, biodro i głowa muszą układać się w linii prostej).

Daj sobie czas. Na pierwsze treningi zabieraj zarówno sandały, jak i ‘rozbiegane’ już buty z
amortyzacją i zakładaj je na zmianę. Początkowe biegi w sandałach lepiej wykonywać na
krótkich dystansach.

Dodatkowe wskazówki znajdziesz tutaj:

https://magicalshoes24.com/bieganie-minimlistyczne-jak-zdrowo-zaczac-biegacnaturalnie/

Twoje mięśnie stóp i łydek, Twoje ścięgna i kolana muszą przyzwyczaić się do nowej
sytuacji. Daj też czas skórze między palcami stóp, by mogła zahartować się do kontaktu z
nieznanym wcześniej materiałem pasków czy sznurków.

Dlaczego warto biegać w sandałach?

Biegając naturalnie, biegając w sandałach rozwijają się wcześniej nieużywane mięśnie.
Stopa, łydka i całe nogi zaczynają zupełnie inaczej pracować. Sukcesywnie polepsza się
kondycja i możemy biegać coraz bardziej efektywnie.

Skomentuj

MagicalShoes 2020 - wszelkie prawa zastrzeżone Polityka prywatności | Regulamin sklepu